1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vilka är farorna med Riskakor

? Riskakor kan ätas vanligt eller i kombination med en rad olika livsmedel för ett snabbt , hälsosamt mellanmål . Kakor är ett populärt val för människor på en glutenfri kost och för låg - rester bantare . Den låg kalori -och fettinnehållethjälper bantare som har använt de kakor i ett försök att gå ner i vikt . Trots sin popularitet som ett livsmedel som kan förebygga ohälsosamma mellanmål , är ett antal problem kopplade till konsumtion . Riskakor

Riskakor är oftast gjorda av puffat hela korn av ris , men en del från andra länder, som Japan och Kina , är tillverkade av marken ris . En vanlig riskaka har låg fetthalt och innehåller lite socker . Proteinhalten är låg eller obefintlig , och den främsta källan till kalorier kommer från kolhydrater . Kakorna är lägre i kalorier per portion jämfört med andra stärkelserika produkter - 35 kalorier för en vanlig 3/10 oz . kaka jämfört med 58 kalorier för en 2 2/3 oz . servering av vit potatis .
Näringsvärde

De viktigaste mineraler i riskakor är mangan , selen , magnesium och tryptofan . Sammantaget kakorna har lågt näringsvärde, och vitaminhalten är låg , främst på vitamin E , K och B. Proteinet i riskakor är ofullständig , vilket innebär att den inte har tillräckligt med andel av essentiella aminosyror . Du kan lägga baljväxter, såsom bönor , att förse aminosyran lysin emellertid att göra mellanmål ett komplett protein .

Smaksatt kakor


antalet olika smakvarianter av riskakor som finns idag, är det svårare att jämföra dem. Extra socker eller fett läggs till smaksatta riskakor gör dem högre i kalorier . Till exempel kan en 5/10 oz . caramel riskaka har cirka 45 kalorier och en 6/10 oz . cheddarost riskaka kan innehålla 70 kalorier . Natriuminnehållet i glid riskakor är låg. Ändå natriumhalten kan vara relativt hög i smaksatta varianter , såsom cheddarost (3/10 oz . Natrium i en 6/10 oz . Kaka ) .
Fiberinnehåll

kalorier är viktiga när du är på en diet , men du behöver rätt typ av kalorier . Riskakor ger kolhydrater men ingen fiber eller protein . Riskakor är inte att fylla , och om du är på en diet , vill du mat som mättar dig helt .
GI Index

GI- index är ett mått på en persons blodsocker efter att ha ätit en viss mat . Livsmedel med lågt GI -index , till exempel havregryn och spagetti , att du känner dig mätt längre , hjälper du äter färre kalorier . Livsmedel som snabbt höjer blodsockernivåerna skapar en stor efterfrågan insulin, vilket drabbar personer med diabetes .

Riskakor har ett högt glykemiskt index på 87 . Andra högt glykemiskt livsmedel är vitt bröd , med ett GI- index på 71 , och cornflakes , med ett index på 80 . Lägga till en toppning på en riskaka kan sänka hela GI index för snack . Till exempel , persikor har ett GI- index på 28 , medan ananas har ett index på 66 . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom