1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Bodybuilding Diet för fettförbränning

kost är viktigt för viktminskning . Som en bodybuilder , måste du tanka din kropp på rätt sätt och se till att den får all den näring den behöver . Detta kommer att underlätta korrekt viktminskning . Nutrition är grunden för framgång för bodybuilding och dag till dag prestanda . En bra balans av livsmedel är viktigt också , så att kroppen inte blir van vid att äta samma saker som i sin tur kommer att orsaka den för att metabolisera långsammare . Protein

Enligt en artikel i Max Sport och Fitness Magazine , är protein en av de viktigaste ingredienserna till en viktminskning diet . Den gemensamma rekommenderade dagliga dosen av protein för att hjälpa till vid viktminskning är 1 g per kilo kroppsvikt . Några utmärkta proteinkällor är äggvita, kycklingbröst , kalkon , fisk, keso , fettsnål yoghurt , skaldjur och låg eller fettfri mjölk . För kroppsbyggare , är det viktigt att få det rekommenderade intaget av protein och sprider ut den hela dagen. Enligt Aaron DiBona , en personlig tränare på Fitworks bör kroppsbyggare har en pre - workout måltid och en post- workout måltid som inkluderar protein , utöver sina andra måltider .
Kolhydrater

En annan viktig del av viktminskning är att äta rätt kolhydrater . Max Sport och Fitness Magazine sade den rekommenderade mängden kolhydrater för viktminskning per dag är 1 till 1 1/2 g per kilo kroppsvikt . Den säger att se till att äta " bra kolhydrater ", som omfattar hela korn, havregryn , vetebröd , ris , frukt , hel - vete pasta och mer . " Se till att kolhydrat - stack på morgnarna , men minska ditt intag av kolhydrater under dagen , " säger DiBona . Addera ditt Övriga Diet Rekommendationer

Max Sports och Fitness Magazine föreslår att undvika rökning , alltid äta frukost , byta ut mättat fett ( animaliskt fett ) med poly -och enkelomättade fetter ) , öka konsumtionen av fiberrika vegetabiliska livsmedel ( ex- frukt, grönsaker, nötter, frön, kärnor , etc. ) , och att dricka minst 1,4 liter vatten per dag . När bodybuilders lyfter och tränar , kroppen bränner mer bränsle och behöver ett högre intag av mat och vatten . DiBona sade några skäl att dricka rätt mängd vatten är att det förhindrar förstoppning , bibehåller ordentlig muskeltonus genom att ge musklerna möjlighet att ingå avtal , frigör kroppen av avfall , ger energi , och fungerar som ett aptitnedsättande och hjälper kroppen metabolisera lagrat fett . Dessa kommer alla att hjälpa stöd i bodybuilding viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom