1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat att äta för snabb viktminskning

I havet av förslag och material viktminskning , kan det vara svårt för alla dieter att veta vad man ska äta för att uppnå resultat . Modefluga kostvanor leder ofta till matorgier och vatten viktminskning som vunnit så fort du startar en normal måltid rutin . Lyckligtvis finns det en mängd olika livsmedel som hjälper viktminskning genom att fylla dig upp och stabilisera blodsockernivåer . Frukt och grönsaker

Fyll tallriken med mer frukt och grönsaker än protein eller kolhydrater . En kopp svamp har 15 kalorier jämfört med 150 kalorier som finns i chips . Använd svamp eller selleri för dips . Få mer näring genom att äta spenat istället Isbergssallat . Bara en kopp har 7 kalorier och är den perfekta filler för smörgåsar och sallader . Gojibär har befunnits ha aptit stävja effekter och ger en bra källa till protein jämfört med andra frukter. Kasta dem i trail mix eller ovanpå yoghurt . Grapefrukt har varit ett traditionellt sätt att börja en dag . Otroligt, det finns bara 45 kalorier i en grapefrukt . Äpplen är en annan stor frukt , eftersom de har erbjuda fiber att spola ut gifter . Du kan skiva dem upp eller baka något i ugnen vid 350 F. 30 minuter . Bara strö lite kanel och du har en efterrätt .
Proteiner

Protein ger dig energi och hjälper till att bygga muskelmassa . Välj magert protein som fisk , kyckling , kalkon eller skaldjur . Lax innehåller omega - 3 oljor , som hjälper stöd insulinkänslighet . Detta kommer att hjälpa dig att bygga muskler . Likaså fyra stora räkor ha 22 kalorier , vilket gör dem bra för att lägga ovanpå sallader eller kasta i brunt ris rör frites . Var noga med att hålla din protein portioner kyckling till en bunt kort . En kycklingbröst har ungefär 250-400 kalorier beroende på storleken av bröstet . Addera Mejeri

Avstå från att äta något annat än låg fetthalt eller icke - feta mejeriprodukter . Många ostskivor bär en stor tilldelning om 100 kalorier per en skiva . Icke - fett amerikanska ost segment har cirka 16 kalorier per en skiva . Du kan smälta dem på tre äggvitor för att ha en måltid under 100 kalorier . Bättre ostar att använda är feta eller get smular som kan användas till sallader .
Diet Plan

Börja morgonen med en frukost som äggvitor och grapefrukt . Andra alternativ är en engelsk muffin med två äggvitor . Ha en förmiddagen måltid av druvor eller grönsaksskivor. Till lunch , njuta av en spenatsallad med fisk eller en räksallad på en skiva fullkornsbröd. Ät en mid - afternoon måltid med frukt eller en icke - fet yoghurt . Avsluta dagen med en måltid som broccoli och fisk , fullkorn couscous och kalkon , eller brunt ris och kyckling . Räkna upp de kalorier du förbrukar , men avstår från att gå något lägre än 1200 kalorier per dag . Din kropp kommer att gå in i svält-läge och så fort du äter mer kalorier det kommer att sätta vikt på igen . Prova några av dessa livsmedel och se vilka som du tycker bäst . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom