1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man gör en sockerfri diet för att gå ner i vikt

Vi vet alla att för mycket socker är dåligt för oss . För mycket socker leder till viktökning , samt livsmedel som innehåller mycket socker saknar ofta andra viktiga näringsämnen . Överdriven socker är också dåligt för tänderna , vilket leder till karies . Även om vissa människor tror att en låg socker diet betyder helt enkelt eliminera godis , det är mer komplicerat än så . En kost med låg sockerhalt betyder att du måste undvika mycket kolhydrater , som omvandlas till socker i kroppen . Det är svårt att undvika allt socker , men att veta vad man ska äta kommer att hjälpa dig att nå ditt mål viktminskning . Detta är vad du behöver
Sötningsmedel substitut , såsom Splenda
Visa fler Instruktioner
Hur man ner i vikt på Sugarless Diet
1

Eliminera alla livsmedel som är uppenbart hög i socker .. Nästan alla desserter och söta mellanmål innehåller raffinerat socker . Godis , kakor , brownies , tårta , paj , glass, läsk och sockrade flingor är av menyn . Om du inte kan komma förbi ditt sug efter en efterrätt , plocka upp en diabetiker kokbok eller besöka Splenda webbplats för att hitta sockerfria dessert recept . Varning dock : Även om dessa desserter är låg sockerhalt , kan de inte vara låg i kalorier
2

Lär vilka kolhydrater för att eliminera . . Potatis, ris , pasta , vitt bröd och majs är mycket hög i kolhydrater . Majs är särskilt svårt att eliminera eftersom det är en ingrediens i många färdigförpackade livsmedel . Öl är också farligt för bantare . Ät dessa livsmedel sparsamt , och välja fullkorns versioner när det är möjligt Addera 3

Fokusera på livsmedel som är häftklamrar av den sockerfria dieten : . Magert kött, fågel , de flesta frukter och grönsaker , fisk och mejeriprodukter. Att äta livsmedel som innehåller mycket fiber kan få dig att känna full snabbare .
4

Styr dina portionsstorlekar . Oavsett vilken diet du är på , bör du titta på hur mycket du äter . Web MD har en del storlek kalkylator för att visa dig hur mycket av varje typ av mat du ska äta . Mät din mat för att se till att du äter rimliga portioner .
5

Köp en diabetiker kokbok . Även om du inte är diabetiker , kan dessa kokböcker ger dig tips om hur du kan njuta av den nya häftklamrar i din kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom