1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa sätten att gå ner Lår vikt

Gå ner i vikt i ett visst område i kroppen tar vilja, beslutsamhet , en hälsosam kost och kunskap om de korrekta övningar som riktar det området . Det finns särskilda övningar som hjälper dig att gå ner i vikt från och tona dina lår , och du kan göra dem utan träningsutrustning. Diet

Motion kan bara få dig så långt med toning och viktminskning , men en hälsosam kost hjälper dig att nå dina mål mycket snabbare . Gå ner i vikt , kroppsfett och inches bör du börja en fettsnål kost , sänka ditt kolhydratintag , och äta mer protein och fettsnål mat . Färska frukter och råa grönsaker är ett hälsosamt alternativ till socker och salt tilltugg . Och dricka mycket vatten hjälper till att spola gifter ur kroppen och hjälpa till att hålla dig hydrerad . Dricka mycket vatten hjälper också med vatten - lagring problem . Du kan också ta en multivitamin för att bidra till att ge dig energi och fylla på någon vitamin som du i otillräcklig mängd i. Ett annat trick för att förlora låret i vikt är att äta sex mindre och friskare måltider varje dag istället för sex . Detta kommer att hjälpa till att hålla din ämnesomsättning upp och hjälpa dig att bränna mer kalorier mer effektivt . Addera Lår Split

Gå ner i vikt i låren verkar vara en av de största oro för många människor. Som ni ålder , blir vikten fördelat över kroppen och särskilt för kvinnor , låren verkar samla en massa övervikt . Det finns övningar som kan hjälpa att bli av låret vikt och trimma och forma dem . En övning som kallas split höft eller lår . Denna övning kräver att du få på golvet i en push - up position. Dina händer ska vara bröstet bredd , med huvudet upp , din rumpa ner och fötterna ihop för att starta . Att hålla händerna stilla , hoppa benen åt sidan , sedan hoppa tillbaka dem till mitten av din kropp . Upprepa detta om igen tills du har 30 repetitioner . Addera Utfall och Knäböj

Utfall har länge setts som bra övningar lår . Många kroppsbyggare använder utfall i sina dagliga träning för att få bulk och hålla sina lår trim . Denna övning bränner inte bara fett utan formar låret . Du kan antingen göra utfall med eller utan lätta vikter för att öka din träning . Utfall kräver att du stå rak med fötterna sprids något isär . En i taget , utfall framåt på ett ben . Ta med den på den tiden utfall framåt med andra benet . När varje ben går framåt , böj i midjan så att din vikt fördelas genom varje thigh.For knäböj , kan du antingen använda lätta vikter eller inte använda vikter alls . Med benen sprids lätt isär , sätta sig på huk , hålla positionen för att räkna till tio , sedan med din quad muskler skjuta dig själv tillbaka upp till stående ställning . Du kanske upptäcker att du har bättre balans om när du går ner , sträcker du ut armarna framför dig . Detta kan bidra till att stabilisera dig , samt att du litar mer på dina benmuskler att sitta på huk och återgå till stående ställning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom