1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa sätten att gå ner i vikt innan sommaren

Sommaren är den årstid av solbränna , bikini och badbyxor , men det kan vara en självmedveten tid på året om du bär ett par extra pounds . Gå ner i vikt kan vara både en fysisk och psykisk utmaning . Trots utmaningen , det finns flera sätt som startar upp sommaren med en frisk , tonad kropp och må bra om dig själv . Ställ uppnåeliga mål

Även om det kan vara frestande att vilja förlora stora mängder av vikt snabbt innan sommaren börjar, är det inte en bra långsiktig lösning , så försök att vara realistiska om dina mål . Om du sätter ribban för högt , du förmodligen inte kommer att uppfylla förväntningarna och kan bli avskräckta om din viktminskning . Genom att skapa uppnåeliga mål , det är mer troligt att lyckas och kommer att förbli positiv om din viktminskning regemente . Hållbar och hälsosam viktminskning är ett resultat av förändringar i livsstilen . Ge dig själv tillräckligt med tid för att lyckas . Starta en diet en vecka eller två innan du behöver gå ner i vikt är ett recept för misslyckande . Planera i förväg och som månatliga mål .
Hitta hälsosammare alternativ

Snabbmat är en guilty pleasure som delas av många människor . Snabbmat kan vara billigt , snabbt och enkelt att beställa . I stället för att äta ute , göra hemlagad mat den största delen av din kost . Om du inte kan ge upp mat som hamburgare och pizza helt , försök att göra dessa objekt hemma . Fördelen med hemlagad artiklar är att du kan kontrollera ingredienserna och begränsa mängden olja , salt eller socker som används . Om en hektisk arbetsschema begränsar den tid du kan spendera matlagning , avsätta en dag under din ledighet för att laga mat . Stora delar av livsmedel kan frysas och kan pågå under veckan . Addera hitta en diet som fungerar för dig

en krasch diet du beröva dig av livsmedel. Dessa typer av dieter är svåra att underhålla , eftersom du hela tiden kommer att känna sig hungrig . De tenderar också att inte arbeta , eftersom de utlöser din kropp till att lagra mer fett . I stället för att engagera sig i en krasch diet, hitta en diet som fungerar för dig . En kost som lämnar din hunger nöjd är en diet som du kan hålla för långsiktig viktminskning .

En populär diet är den proteinrik diet . Målet med denna diet är att klippa ut tomma kolhydrater och att konsumera mer protein . En proteinrik kost är till nytta för dem som vill bygga muskler . Livsmedel såsom magert kött , bananer och keso är några av de typer av livsmedel som du kan äta . Dessa är alla bensin objekt som kommer att hjälpa till att hålla din hunger nöjd . Glöm inte att komplexa kolhydrater , såsom grönsaker och spannmål , är en viktig del av en hälsosam kost . På samma sätt kommer hälsosamma fetter som olivolja , nötter och avokado hjälper dig att bränna "dåliga" fetter .
Motion

Det bästa sättet att gått ner i vikt innehåller en kombination av bantning och motion . Många människor kämpar med konsekvent träning, eftersom de inte har ett gym medlemskap eller för att de inte äger träningsutrustning . En plånboksvänlig träningsprogram som du kan göra hemma är P90X . Under detta program , kommer du att göra varianter av konditionsträning och styrketräning övningar . Minimal utrustning krävs , och du kan göra de flesta aktiviteter med fria vikter eller viktsgrupper . Programmet varar i 90 dagar , så att du kan planera i förväg så att dina 90 dagar tar slut i början av sommaren .

Andra alternativ inkluderar enkla promenader , vandringar eller jogging . Lägga till en 30 - minuters promenad tre gånger i veckan för att ditt schema kan göra stor skillnad . Du kan också söka efter gruppaktiviteter , som till exempel lagsporter eller dans-och yogaklasser , vilket kan göra övningen roligare och ger extra motivation . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom