Snabbaste sättet för tonåringar att gå ner i vikt

Viktminskning kan vara extra svårt för tonåringar , som vill passa in och kan ha svårt att skapa förtroende . Även om det finns många dieter på modet och dietproduktersom lovar snabb viktminskning , dessa dieter fungerar oftast bara på kort sikt , eftersom långsiktiga kostvanor inte ändras . Det snabbaste sättet för tonåringar att gå ner i vikt och behålla den är genom att ändra sitt tänkesätt , matvanor och motion rutin . Detta sätt är också den säkraste . Få hjälp

Innan du börjar din diet , prata med dina föräldrar och berätta för dem hur du känner och vad du vill åstadkomma . Sedan fråga dem om de kommer att hjälpa dig på din resa . Huruvida detta stöd kommer i form av att köpa hälsosammare mat för dig , tar dig till din läkare eller en dietist så att du kan få professionell vägledning eller bara vara där för moraliskt stöd , desto mer stöd du har , desto mer framgångsrik du kommer att bli och desto snabbare kommer du att gå ner i vikt
Handel Drinks

Först och främst bör tonåringar handla en del av deras normala drinkar för naturens dricka - . vatten . Många tonåringar är nöjda med att dricka pop , kolsyrade juice och konserverad teer , alla fyllda med socker och konstgjorda smakämnen . Att byta bara en av dessa drycker om dagen för en flaska vatten kan rädda så många som 150 kalorier per dag . Dessutom hjälper vatten njurarna att spola ut avfall så att kroppen kan bränna fett och fyller dig upp så att du inte är så hungrig . Addera mellanmål under dagen

börja alltid dagen med en hälsosam frukost ; detta kommer att hjälpa avvärja cravings genom dagen och tända en eld under din ämnesomsättning . Sedan se till att du packar två eller tre nyttiga snacks att ta till skolan med dig . Detta kan vara morotsstavar , pretzels eller en banan . Att ha dessa för att äta var 2 till 3 timmar kommer att hålla dig mätt , hålla din ämnesomsättning att bränna fett och kalorier , och gör det lättare för dig att inte överdriva det på middag .
Ät bara tills du " re full , eller nära det

många människor , särskilt tonåringar , har en vana att äta förbi den punkt av mättnad på grund av många faktorer, inklusive tristess , stress och ensamhet . I stället för att äta förbi den punkt av att vara full eller äta när du inte är hungrig , bedriva en verksamhet som promenader eller dansa i ditt rum . Ett annat knep är att äta långsamt . Magen inser inte hur mycket mat är i magen förrän cirka 20 minuter efter att du har börjat äta . Om du äter långsammare , du ger din hjärna tid att komma ikapp till magen , vilket resulterar i att äta precis rätt mängd .
Motion

Att äta rätt är bara en del av ekvationen när det gäller att förlora vikt . Motion är nödvändigt också. Den bästa övningen för att förlora vikt snabbt är aerob träning . Detta kan inkludera promenader, cykling och dans . Om du gillar sport , gå med i en skola sport . Om du tror att du kanske gillar yoga , ta ett yogapass . Vad du än gör , väljer du en aktivitet som du gillar så att du hålla fast vid det minst 5 dagar i veckan . Ditt mål bör vara 60 minuter motion om dagen , men om du bara början , börja långsamt och arbeta dig uppåt . Addera