1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Diet för Flat Abs för sommaren

Att bli av med magen fett visar sig ofta svårt för de flesta. En stillasittande livsstil i kombination med en kost rik på fett och socker orsakar många människor att lagra överflödigt fett runt midjan . Det enda beprövat sätt att förlora magen fett och skulptera platt abs är regelbunden motion och sunda matvanor . Om du vill ha trevligt , platt abs till sommaren , börja träna och äta rätt på vintern . Ändra ditt beteende och matvanor tar tid . Nedan är några tips om vilken mat att rikta och vilka livsmedel för att undvika i din kost för att få dem platt abs för sommaren . Livsmedel till Target

Du vill fokusera din kost på naturliga hela livsmedel som frukt , grönsaker och fullkornsprodukter . Grönsaker som broccoli innehåller mycket fibrer , så att du kan fylla på färre kalorier . Minska din köttintagär också viktigt för platt abs . Men om du har kött i din kost , behandla det mer som en sida skålen snarare än huvudrätten . Välj även magrare kött . Turkiet och skinn kyckling är utmärkta substitut för fetare rött kött . Stora portabella svamp är ett ännu hälsosammare alternativ till kött . En grillad portabella svamp på en hel vete bulle kan ersätta en hamburgare när du grillar .

Livsmedel för att undvika

Alla stekt livsmedel måste undvikas . Det är helt enkelt omöjligt att förlora envis magen fett och utveckla platt abs samtidigt som den förbrukar stekt mat . Läsk bör också undvikas . Läsk, fruktdrycker och de flesta energidrycker är laddade med socker , vanligen i form av hög majssirap. Dessa syntetiska sockerarter är svåra för kroppen att bearbeta och få lagras som fett . Du vill också undvika stora mängder kolhydrater som finns i vitt bröd och pasta . Hela korn bröd och pasta är ett utmärkt substitut . Addera Andra tips

Mellanmål ofta under hela dagen på frukt och grönsaker är ett utmärkt sätt att öka din ämnesomsättning , vilket är viktigt för att få platt abs . Bortsett från att vara naturligt låg i kalorier , frukt och grönsaker är utmärkta källor av viktiga vitaminer och mineraler . Mellanmål kan också ge dig den energi som behövs för att behålla din träning regim . Dricka minst åtta glas vatten varje dag inte bara hjälper till att dämpa aptiten , men också förhindrar vätskeretention och uppblåsthet . När du är uttorkad , kommer din kropp ofta behålla vatten , vilket ger dig utseendet och känslan av en större mage . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom