1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Enkla Diets & Övningar för att gå ner i vikt

Gå ner i vikt kan vara en frustrerande utmaning . Med alla annonser för bantningspiller , motion video och mirakel livsmedel , kan det vara både förvirrande och dyrt när du försöker gå ner i vikt . Men gå ner i vikt genom kost och motion inte behöver vara en huvudvärk . Efter några enkla kost-och livsstilsförändringarkan hjälpa dig att banta utan att köra själv galen . Mat

mat som du lägger i din mun påverkar inte bara din vikt , men alla system i kroppen ; inklusive din ämnesomsättning , immunförsvar , mag -och endokrina system . För att alla kroppens system som fungerar på sin högsta nivå på potential , måste du ge bra bränsle för att köra på . Detta innebär att klippa ut raffinerade och förädlade livsmedel . Saker med vitt , blekt mjöl , hydrogentated olja och hög majssirapmåste tappas . Istället fyller dina måltider med fullkorn, färsk frukt och grönsaker med magert , organiska proteiner.

Medan vad du äter spelar en enorm roll är att förlora vikt , så gör hur mycket du äter . Kontrollera rekommenderad portion på saker som du regelbundet äter . Du kan halvera den rekommenderade servering för att minska kalorier för ett mellanmål . Och inte beröva dig själv . Om det är något som du absolut sugen , har det, med måtta . Eller ha en friskare version av det . Om du har en yen för glass , välja fryst fettsnål yoghurt istället . Eller om du bara måste ha choklad , har någon mörk , ekologisk choklad , men bara en kvadrat

Övertagande av din kost genom att ändra de typer och mängder av mat som du regelbundet sätta in i din kropp kan ha en stor effekt på din vikt . Att äta mycket frukt , grönsaker och fullkornsprodukter kommer att få dig att tappa vikt , och i kombination med motion kommer att ha en ännu större resultat . Köpa och sälja Drycker

Kroppen spelar ingen inte igen flytande kalorier på samma sätt som den känner igen solida kalorier , och detta kan innebära ett farligt hot mot en dieter . När din kropp är full , det ger en kemikalie som kallas leptin som talar om för hjärnan att sluta äta . Om du konsumerar massor av flytande kalorier , kommer din kropp inte producera samma mängd leptin som det ska , vilket gör att du fortfarande känner dig hungrig och fortsätta äta . Juicer , läsk , kaffedrycker, energidrycker och smoothies är alla laddade med socker och kalorier . Switch dessa ut för en iskallt vatten och du kan spara dig mellan 100 och 700 kalorier . Dricka åtta till 10 glas vatten om dagen håller kroppen hydrerad hjälper spola ut skadliga gifter , främjar hälsosam metabolisk funktion och håller lederna återfuktad och skyddad . Av alla dessa skäl bör du ha vatten till hands hela tiden .

Byte alla söta drycker i din kost med vatten kan verka som en stor uppoffring , men denna handling enbart kan leda till en viktminskning på upp till tre pounds per vecka .
Motion

matten bakom förlora vikt är enkel . Om du bränner mer kalorier än du tar in , kommer du att gå ner i vikt . Så i samband med att skära kalorier , är det viktigt att du gör en insats för att få mer fysiskt aktiva . Trettio minuter av aerob träning 5-6 gånger i veckan kommer att hjälpa dig att kasta den optimala mängden vikt . För någon som inte är mycket aktiv för tillfället , kan det verka som en svår uppgift , men det viktigaste är att hitta något som du gillar att göra . Löpning, jogging , cykling , kickboxning , dans , fotboll , basket och tennis är alla aeroba övningar som kommer att få din puls upp och hjälpa dig att gå ner i vikt . Om du väljer en aktivitet som du verkligen tycker om , kommer tiden att utöva vara ett nöje istället för en börda och vikten förlorat kommer att vara en glad bonus till något som redan är berikande ditt liv . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom