1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Goda kostvanor för att gå ner i vikt

Om du vill gå ner i vikt , kan det vara bra att vända sig till en diet plan för att hjälpa dig att avgöra vad du ska äta . Medan vissa människor är framgångsrika genom att ersätta skräpmat i sin kost med hälsosammare mat , kanske du behöver mer struktur . Det finns många olika kost planer , men, och det kan vara nästan lika svårt att välja rätt en som det är att gå ner i vikt . Följande typer av planer är goda kostvanor för att gå ner i vikt . Kalori-räkning diet

För att gå ner i vikt måste du äta färre kalorier än du förbränner . De flesta dieter fokuserar på att minska kalori på ett eller annat sätt , även om du inte kan direkt räkna kalorier . Viktväktarna är ett välkänt diet plan som fokuserar på att räkna kalorier genom deras Points -systemet . Du kan också bara hålla en dagbok som spårar mängden kalorier som du äter på en dag . För att hitta den mest framgång med en kalori-räkning diet , äta mat som fyller , men låg i kalorier . Detta bidrar till att undvika hunger , vilket kan leda till överätande . Men du kan också planera att ibland äta högre kaloriinnehåll behandlar genom att minska kalorierna från en annan måltid .

Low-carb diet

Low - carb dieter , såsom Atkins eller South Beach kost planer , locka folk eftersom de får äta fettrik mat , såsom rött kött , smör och grädde , och ändå gå ner i vikt . Dessa är livsmedel som vanligtvis är förbjudna eller begränsade på andra dieter . När du startar en låg - carb diet , måste du drastiskt minska de kolhydrater du äter , inklusive några hälsosamma livsmedel med kolhydrater som fullkorn bröd, brunt ris och frukt . När du kommer genom kosten , kan du återinföra dessa livsmedel i din kost . För att upprätthålla viktminskning , bör du fortsätta att följa en låg Carb äta plan . Den Georgia Department of Community Health konstaterar att det inte verkar vara lättare att hålla en låg - carb diet än det är att hålla någon annan typ av kost .

Vegetarisk kost

Byta till en vegetarisk kost kan också hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det minskar vanligtvis din totala kaloriförbrukning. Vissa vegetarianer äter fisk eller mejeriprodukter, medan andra äter en helt växtbaserad kost . Observera att vegetarisk kost är inte alltid hälsosamt . Chips , kakor och godis är alla vegetariska och är inte lämpliga livsmedel när du försöker gå ner i vikt . För att vara mest framgångsrika på en vegetarisk kost , bör du fokusera dina ansträngningar på att äta hälsosam vegetarisk mat , som frukt och grönsaker och fullkornsprodukter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom