1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Havrekli Fiber & Viktminskning

Att äta en kost rik på fiber är en beprövad metod för att uppnå viktminskning. Fiberrika livsmedel hjälper dig att känna dig mätt längre , vilket resulterar i en minskad förbrukning av totala kalorier . Havrekli är en av de bästa källorna till kostfiber. Beskrivning

Havrekli är den hårda , ätbara yttre lager , eller skal , av en havre kärna . Tillsammans med groddar , är bran den huvudsakliga källan av näringsämnen , inklusive fiber , i hela korn . Fiber , även om hårdsmält hos människor, är en integrerad del av människans kost . Fiber driver maten genom matsmältningssystemetoch underlättar tarmrörelserna . En kost otillräcklig i fiber kan orsaka matsmältningsbesvär, förstoppning och smärtsamma tarmrörelser .
Soluable Fiber

Havrekli är en typ av lösliga fibrer , vilket betyder att den löser sig i vatten . Den gel som ger hjälper till att sänka kolesterol och reglerar blodsockernivån . Den andra typen av fiber är olösliga fibrer , som inte kan lösas upp i vatten .
Satiety

Konsumerar kostfiber ger mättnadskänsla , en känsla av fullkomlighet , på relativt få kalorier . Specifikt fiberrik mat tenderar att göra måltider känns större , och den känsla av fullkomlighet dröjer längre . Detta , i sin tur , gör att dieter för att gå ner i vikt genom att skära kalorier utan att känna sig missgynnade .
Viktminskning

Förutom att ge mättnad på färre kalorier , fiberrik livsmedel såsom havrekli kräver också mer tugg gång möjliggör för kroppen mer tid att registrera huruvida eller inte den är full. Detta , i sin tur , förhindrar överätande .
Införliva havrekli i din kost

Försök lägga havrekli i smeten för muffins, scones , kakor och pannkakor . Havrekli kan också strös över flingor och blandas i smoothies . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom