1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Cardio Circuit Train

En av de saker som håller många människor tillbaka från daglig motion är tristess . Det kan vara en ganska svår uppgift att vara fast på en hjärt maskin i 45 minuter till en timme . Det är då cirkelträning kan hjälpa till att lindra en del av dessa instängda känslor av tristess . Detta är vad du behöver
Cardio Machines
Hopprep
Visa fler Instruktioner
1

Dela ditt arbete ut i 6 segment . Ta din typiska tid gör cardio och dela den i 6 delar . För detta exempel kommer vi att säga att din normala träningspass varar 45 minuter .
2

Börja på löpbandet . Värm upp i ca 10 minuter vid en gång eller lugn jogging takt. Detta kommer att hjälpa till att värma upp dina muskler och få dig redo för arbete ut framåt .
3

Flytta till hopprep . Hopprep i ​​ca 5 minuter för att få din puls går .
4

Flytta till den elliptiska . Bo på den elliptiska i ca 20 minuter . Variera din intensitet medan ridning . Börja med 2 minuter av ordinarie intensitet , följt av 1 minut av högintensiv träning , följt igen vid 2 minuter av ordinarie intensitet
5

Gå tillbaka till hopprep . Hopprep i ​​ytterligare 5 minuter försöker hålla pulsen upp .
6

Gå tillbaka till löpbandet . Avsluta din session med fem minuter mer på löpbandet i maklig takt för att kyla dina muskler tillbaka , och förhindra kramp när du är klar med ditt arbete ut . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom