1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Drop en klänning storlek för tonåringar

Många tonårsflickor undrar hur de kan släppa en klänning storlek på ett sunt sätt . För att släppa en klänning storlek , måste du förlora 10 till 15 pounds eller 1-2 inches från din byst och höfter . Det bästa sättet att göra detta är genom sunda kostvanor och motion . Modefluga kostvanor kommer inte att fungera eftersom de orsakar muskelförlust , som faktiskt kan leda till fett eller hud att hänga mer löst och lägga inches . Instruktioner
1

Odla hälsosamma matvanor . Öka ditt intag av frukt, grönsaker, magert protein , fibrer och fullkorn . Minska din konsumtion av fett , fett och enkla sockerarter . Det är också viktigt att titta på dina portionsstorlekar . Att förlora ett halvt kilo , måste du ha ett underskott på 3500 kalorier . Det betyder att om du klipper 500 kalorier per dag , antingen genom kost eller motion , kommer du att förlora ett halvt kilo i veckan .
2

Delta i någon form av aerob aktivitet under minst 30 minuter tre gånger i veckan. Oavsett om det är löpning, cykling , eller bara gå , kommer detta att kraftigt öka din viktminskning framgång . Personer som deltar i aerob aktivitet mer än tre gånger i veckan är mer benägna att gå ner i vikt . Addera 3

Delta i en mängd olika anaeroba aktiviteter under minst 30 minuter tre gånger i veckan . Dessa övningar bör inriktas på toning och stärka musklerna . Du kan lyfta vikter , gör yoga , pilates eller olika organ - skulptera övningar för att bygga muskler . Titta igenom en fitnesstidningför inspiration om du är osäker på vilken typ av övningar du bör prova. När du bygger muskler , kan du faktiskt gå upp i vikt . Men du kommer att förlora inches och ser bättre ut.
4

Övervaka dina framsteg varje vecka . Du kan göra detta genom att väga dig själv , men du bör också mäta dig sedan förlora inches är ditt slutmål . Du kanske också vill prova på ett " mål " klänning i mindre storlek varje vecka för att se om det blir närmare till montering .
5

Be din familj för support . Efter att ha dem på din sida kan verkligen hjälpa dig att äta mer hälsosamt och hålla fast besluten att ett träningsprogram . Om du kämpar för att gå ner i vikt , tala med din skolkurator eller en nutritionist för extra hjälp. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom