Hur man beräknar det totala antalet tum förlorade under viktminskning

För att få en mer korrekt beskrivning av din viktminskning framsteg , förutom att hålla reda på det totala antalet pounds du förlorar , bör du också kontinuerligt beräkna det totala antalet inches förlorade . Styrketräning och aerob träning är det generellt rekommenderas träning strategi när du försöker gå ner i vikt . Problemet är styrketräning är utformat för att bygga och ton muskler . Volym muskler , eftersom det är tätare , väger mer än fett per enhet . Därför , om din badrumsvåg visar endast blygsam vikt förlorade , eller till och med viktökning , om du vet att du fortfarande förlora inches du vet att du är på god väg . Detta är vad du behöver
Badrumsvåg
Cloth måttband
Visa fler Instruktioner
1

Skapa en tabell med 12 rader och 8 kolumner .
< Br > 2

Använd den första raden för att märka kolumnerna enligt följande : " Datum ", " vikt ", " midja ", " Bröst /Byst , " " L /R Överarm, " " Hips ", " L /R lår " och " Total ". Addera 3

Skriv dagens datum i " kategorin Datum " i nästa rad . Använd en badrumsvåg för att väga dig . Skriv din nuvarande vikt i kategorin " vikt " .
4

Strip ner till dina underkläder .
5

Använd måttband för att mäta den bredaste delen av bröstet , överarm , höfter och lår delar av kroppen . Åtgärd 1 tum ovanför naveln när du mäter midjan . Dra bandet tätt men inte för hårt . Du ska stå när du tar dina mått . När du mäter midjan , inte suga i tarmen . Mät både vänster och höger underarmar och lår .
6

Record varje mätning på bordet . Lägg alla mätningar tillsammans och spela in summan i kategorin "totalt" .
7

Upprepa steg 3 till 6 varje månad under de kommande 10 månaderna .
8

Subtrahera aktuell månads " Total " från den första månadens totala . Resultatet är din nuvarande totala antalet inches förlorade från viktminskning . Addera