1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Low Cost sundare mathållning

Varje gång du slår på TV: n , är du bombarderas av infomercials försöker pracka på en diet plan eller en annan . Mellan färdigförpackade livsmedel , fitnessutrustning och anpassade planer , kan du enkelt släppa hundratals dollar på ett så kallat " billigt " diet plan . Aldrig rädd ; det finns flera billiga sunda dieter där ute . Kostnaderna är begränsade eftersom du köper vanlig mat från en livsmedelsbutik , men du lär dig att göra klokare val . Viktväktarna

Viktväktarna lanserade sitt ProPoints programmet under 2011 . Det är ofta gratis att gå med , med en $ 12 per vecka laddning . Om du registrerar dig för ett månadskort , $ 39,95 automatiskt debiteras ditt kreditkort . Den enda kostnaden är att köpa hälsosammare mat i mataffären . ProPoints ger varje livsmedel ett värde baserat på dess fett , fibrer , kolhydrater och protein innehåll. De flesta grönsaker och frukter anses vara "fria" livsmedel . Varje person får ett mål ProPoints mål ( baserat på din nuvarande vikt ) och 49 extra ProPoints som ska användas under loppet av veckan , om det behövs .
Sex Vecka Body Makeover

viktminskning guru Michael Thurmond skapade Six Week Body Makeover . För en kostnad av ca $ 170, får du en " kropp Blueprinting " kit , träningsband, filmer , äta och anpassade formar planer , recept planerare och en matsal guide. En enkät guidar dig att avgöra din ämnesomsättning typ . När du vet det , du lägger till vissa livsmedel i din kost inriktad på att arbeta med din ämnesomsättning . Planen hjälper dig att äta mindre mat som saktar ner din ämnesomsättning . Träningen är mindre än 20 minuter och du uppmanas att göra det två gånger i veckan . Många användare laga sina måltider för hela veckan på en gång , så det är lätt att ta tag i maten . När du betalar denna avgift för kitet , är det här programmet låg kostnad eftersom du helt enkelt köpa vanliga matvaror . Addera South Beach Diet

South Beach Diet är en annan plan som lär dig att äta hälsosam mat som ökar din ämnesomsättning och hjälpa din kropp gå ner i vikt . Tre faser diktera vad du kan äta och när . Fas 1 är de första två veckorna och är utformad för att stabilisera blodsockret och hoppa starta din viktminskning . Under denna fas , klippa ut socker och andra raffinerade livsmedel . Ät fiberrik mat inkluderar magert protein , ägg , sänkt fetthalt ostar , grönsaker , magra mejeriprodukteroch omättade fetter . Fas 2 är den långsiktiga planen . Vid denna tid , lägga in " bra kolhydrater " som brunt ris , Fullkornspasta och hela korn bröd . Gör det med måtta , så din kropp fortsätter att gå ner i vikt . Två mellanmål varje dag ingår i planen . När du träffar din viktminskning mål , flytta till fas 3 , som är en livslång plan som följer samma principer , med fler avlat.
Mayo Clinic Diet

Mayo Klinikdietisterhar en hälsosam kost plan som bygger på riktlinjer från nationella hälsoorganisationer . Planen bryter ner hur många av dina dagliga kalorier bör spenderas på vissa livsmedelsgrupper. De råder att få 45 till 65 procent av dina kalorier på kolhydrater . Komplexa kolhydrater såsom fullkorn och stärkelserika grönsaker är bäst . Tio till 35 procent av kalorierna bör komma från protein som magert kött eller bönor . Begränsa fett till 20 till 35 procent av det dagliga kalori tilldelning , och mättat fett bör utgöra mer än 7 procent . Ät ännu mindre transfett - cirka 1 procent . Mayo Clinic rekommenderar att du tar in mer än 300 milligram kolesterol per dag . Fiber är en annan viktig del i denna plan . Kvinnor rekommenderas att ta in 21-25 gram per dag . Män bör få 30 till 38 gram per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom