1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Platta magen när du är över 50 år

Som vi ålder , vår ämnesomsättning tenderar att sakta ner . Den magen fett som har samlats på grund av graviditet , stress , en för många öl , eller bara bli äldre , kommer att bli ännu svårare att bli av med och hålla bort om du är över 50 . Det finns ingen quick fix för att få en plattare magen om du är över 50 , men med rätt mängd ansträngning och flit som du kan uppnå platt abs du önskar . Instruktioner
1

Besök din läkare . Det är viktigt för alla att konsultera en läkare innan man börjar på en ny diet eller träningsprogram , men att vara över 50 , är detta steg ännu viktigare . Ett kort samtal med din läkare kan hjälpa undvika oavsiktlig fysisk skada samtidigt som man försöker gå ner i vikt och platta magen . Din läkare kan också ha möjlighet att ge dig personlig kost och motion tips .
2

Undersök din kost . En hälsosam kost är nyckeln till att förlora vikt och hålla det. Om du konsekvent upp i vikt varje år , kan du vara med i för många kalorier per dag . Förutom att minska ditt kaloriintag , försök att se till att din kost är rik på hela, naturliga livsmedel . Enligt WebMD , en balanserad kost som är rik på grönsaker , fullkorn , frukt och magert former av protein är en bra grund för viktminskning och en platt mage . Addera 3

Börja träna . Om du försöker att få en plattare mage , måste du vara utövar regelbundet . Din läkare kommer att tala om hur mycket motion du , personligen , bör få , men får åtminstoneen timme av måttlig motion varje dag . Måttlig motion är inte begränsat till att gå på gym ; det kan innehålla en rask promenad runt kvarteret , dans , eller till och med trädgårdsarbete . Var kreativ och hitta något som intresserar dig , så att du kommer att hålla upp den.
4

Rikta din abs . För att få en plattare mage , bör du göra någon form av hjärt-verksamhet förutom att äta ordentligt . När du börjar kasta din överskott buk vikt , kan magövningar göra din midsection ser smalare och tunnare . Du behöver inte köpa någon extra utrustning eller gå med i ett gym ; många effektiva magövningar är så enkelt som det traditionella crunch och benlyft . Pilates och yoga också betona styrkan i din kärna muskler , och kan hjälpa dig att nå ditt mål . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom