1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av magen när du är trettio

Förutom att vara fula , är överskott magen fett en hälsorisk ; en som är kopplat till hjärtsjukdomar , cancer och diabetes . När du i 20-årsåldern , är din kropp ofta förlåtande av dåliga matvanor och en stillasittande livsstil , och det är inte en angelägen fråga . Alltför ofta , när du skriver in din 30s , hålla magen fett i schack blir mer av en uppförsbacke kamp . Instruktioner
1

Skär kaloriintaget . Om du inte gör det , kommer du inte att förlora magen fett . Lyckligtvis , detta betyder inte svälta dig själv ; det innebär att äta färre fet mat . Om du äter kött , välj magert kött och i mindre portioner . För att kompensera , lägga till fler sidorätter av grönsaker för att undvika att känna sig hungrig .
2

äter stora sallader innan din huvudrätt , men inte sabotera dem med hög fetthalt dressingar av Caesar och ranch sort . En enkel olivolja och balsamvinäger dressing är en lika läcker ännu mer hälsosam alternativ , som inte kommer att lägga onödiga fett gram till salladen . Addera 3

Få ur soffan . Cutting ditt kaloriintag kommer bara ta dig så långt . Ge dig ut på ett träningsprogram och du kommer snart att bränna bort kalorier och överflödigt fett . Det behöver inte vara något dramatiskt , men det bör ske regelbundet och det bör ge dig en aerob träning . Rask promenad i 35 till 40 minuter , kommer fem gånger i veckan göra underverk för ditt hjärta , öka din känsla av välbefinnande och smälta bort fettet . Var inte alltför oroad med att försöka upptäcka - bränna fett i målområdet i magen , eftersom där fett är speciellt lagras i kroppen är utanför din kontroll . Det viktiga är att helt enkelt sänka den totala nivån av fett lagras , och det kommer successivt att försvinna från alla problemområden , bland annat magen .
4

Lägg hela korn till din diet . Undvik raffinerat spannmål och bröd gjorda av blekt mjöl som kan orsaka förödelse med kroppens insulinsvar . En kost rik på fullkornsprodukter kommer att hjälpa din kropp att bränna bort fett mer effektivt . Lösliga fibrer , till exempel havre , hjälper också reglerar insulinnivåer , så en skål med havregrynsgröt toppad med frukt är ett utmärkt sätt att få din dag en flygande start .
5

Eliminera onödiga transfetter från din kost . Dessa är de hydrerade oljor av sådana slag som vanligen finns i kakor, kex och många av margarin sprids på market.Trans fetter kommer snabbt ge sig till känna kring din midja , så undvika dem när det är möjligt .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom