1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt snabbt genom att räkna kalorier

Med det nya året många människor vill gå ner i vikt och räkna kalorier är ett bra sätt . Det är en gammal beprövad metod . Men tillsammans med räkna kalorier bör du inkludera någon form av motion i ditt liv . Promenader är en utmärkt övning utan alltför stor ansträngning . Kom bara ihåg det snabbare du går desto mer kalorier kommer du att bränna . Instruktioner
1

Först , de flesta experter anser att en diet av 1500 kalorier per dag kommer att låta dig ner i vikt . Du bör inte försöka klippa alla dina kalorier på en gång , försöka sänka dem varje dag och i slutet av några veckor ditt kaloriintag kommer att vara där du vill vara. Om du börjar att äta lägre kalori mat du kommer också att kunna äta större mängder mat , och samtidigt sänka kaloriintaget.
2

För det andra , du hittar det är bättre att äta fler små måltider varje dag, istället för 3 stora. Om du äter bara tre måltider du kommer att hitta dig är hungrigare vid måltider och tenderar att äta för mycket . Du måste lära dig att äta frukt och grönsaker , magert kött och lowcarb mat . Tänk även när bantning kroppen fortfarande behöver en viss mängd fett för att bränna energi . Addera 3

Dessutom måste du uppskatta hur mycket kalorier du tar in varje dag och och försöka uppskatta hur många kalorier du bränner från träning för att se om du banta . Normen är cirka 60 % av kalorierna bränns bort . Om du inte faller inom detta intervall , kan du behöva skära ner på kalorier och justera ditt ätande . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom