1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Walk för Motion & Viktminskning

Gå ner i vikt kan vara en utmaning , speciellt när ditt fullspäckade schema hindrar dig från att hitta tid att träna under dagen . Dessutom kan din oförmåga att ha råd med en dyr gym medlemskap hålla dig från att ägna sig åt mer komplicerade träning . Du kan dock gå ner i vikt genom att gå varje dag . Den Illinois Dietetic Association säger att gå 20.000 steg om dagen kan hjälpa dig att bränna fett och öka din allmänna kondition . Instruktioner
1

Hastighet promenad för att öka din ämnesomsättning och bränna fett . Ta tre 10 till 20 raska promenader i veckan . " Prevention Magazine " berättar att plocka upp tempot hjälper dig att bränna fett när du är klar promenader . Du kan ta korta , raska promenader utomhus , på en arbetsplats trapphus , inomhus på köpcentret eller ens i ditt hem , beroende på utrymme .
2

Ta långa promenader för att banta . Ta 20 - till 60 -minuters promenader på de dagar du inte tar raska promenader . Att ta längre promenader kan hjälpa dig slank nog ner för att se resultat på vågen . Att ta längre promenader också ökar din kondition , vilket gör att du kan vara mer aktiva med tiden . Addera 3

Införliva olika walking stilar i din dagliga rutin . Ta korta och långa promenader under dagen att lägga till upp till 60 minuter till ett värde av promenader varje dag i veckan . Du kan planera träningen stil promenader eller välj gå att springa ärenden istället för att köra . Parkera vid den bortre änden av parkeringen när shopping, personlig säkerhet tillåter. Ta promenader på din kaffe -och lunchraster under arbetsdagen , gå ut med hunden eller ens takt upp och ner i ditt hus under långa telefonsamtal . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom