1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ner i vikt utan att höja din ämnesomsättning

Viktminskning och ämnesomsättningen är mycket nära samman , och fungerar bra tillsammans med varandra . Gå ner i vikt utan att höja din ämnesomsättning är vanligtvis inte den mest önskvärda effekten , men det finns sätt att gå ner i vikt utan att påverka din ämnesomsättning genom att göra den större . Genom att övervaka din kost och undvika de saker som påskyndar ämnesomsättningen , kan du hålla det i schack . Gå ner i vikt utan att höja din ämnesomsättning kan säkert göras , det bara kommer att leda till långsammare viktminskning än annars . Instruktioner
1

Undvik regelbunden konsumtion av livsmedel som är kända för att öka ämnesomsättningen . Vissa livsmedel spik ämnesomsättningen på högvarv , så när din önskan är att behålla din nuvarande ämnesomsättning och samtidigt gå ner i vikt , undvika livsmedel som kryddig och varm mat , soppor, fullkorn såsom havregryn och färsk frukt och grönsaker , till exempel blåbär och bladgrönsaker .
2

Minska mängden kalorier du äter med 500 per dag . Styckning kalorier genom att äta mindre kommer att resultera i en ungefärlig £ 1 viktminskning per vecka utan att väsentligt förändra din ämnesomsättning .
3

Fokusera på att äta mindre , inte öva mer . Eftersom regelbunden motion ökar din ämnesomsättning , fokusera på att skära kalorier genom att äta mindre under dagen snarare än att öka den tid du spenderar tränar .
4

Ät tre måltider per dag . Att äta fem till sex små måltider under dagen ökar din ämnesomsättning , så håll dig till att äta tre balanserade måltider varje dag för att behålla din nuvarande ämnesomsättning .
5

Experimentera med dieter . Det finns många dieter på modet på marknaden som gör att du kan gå ner i vikt på kort sikt . Dessa dieter inte nödvändigtvis öka din ämnesomsättning , inte heller viktminskning oftast sist , men de kan vara till nytta i att åstadkomma ett kortsiktigt mål eller behöver gå ner i vikt snabbt . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom