1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur att öka ämnesomsättningen naturligt i en vecka

Om du vill gå ner i vikt , eller behålla övervikt i schack , kommer det att bidra till att lära dig att öka din ämnesomsättning snabbt . Utsätta dig själv för att krascha dieter kan få dig att gå ner i vikt i början, men så småningom din ämnesomsättning saktar ner och du får tillbaka vikten . Det finns inställningar som du kan göra på din nuvarande livsstil , inklusive din motion och matvanor , som snabbt kommer att öka mängden kalorier och fett du bränner på en daglig basis . Instruktioner
1

Träna med vikter tre dagar i veckan . Bygga muskler eftersom muskler behöver mycket energi för att upprätthålla sig själv , så att din ämnesomsättning är aktiverat hela dagen , även när du är i vila .
2

Utför konditionsträning tre dagar i veckan , för 30 till 45 minuter per dag. Enligt LA Personal Trainer hemsida , din start bränna fett när du är 20 minuter in din konditionsträning . Cykla , springa , simma eller ta en rask promenad för att öka din ämnesomsättning och bränna fett . Addera 3

Optimera ämnesomsättningen genom att dricka grönt te dagligen . Colonhealth.net rekommenderar dricker tre till fem koppar grönt te per dag , därför att ämnen i grönt te kallas katechiner snabba upp hastigheten med vilken kroppen förbränner kalorier .
4

Ät oftare under dagen , men hålla dina måltider små. Dela upp din frukost , lunch och middag på mitten så att du hamnar med sex måltider . Ät en liten måltid var två till tre timmar så att din ämnesomsättning är tvungen att stanna aktiveras under hela dagen . Undvik att hoppa över måltider .
5

dricka kallt vatten , i stället för rumstemperatur vatten . Enligt Healthguidance.org , har din kropp att arbeta hårdare för att värma upp det kalla vattnet som resulterar i en ökad metabolism . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom