1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Fitness Tips för det nya året

Om ditt nyårslöfte är att komma i form och förbättra ditt utseende , kan uppgiften vara skrämmande . Lyckligtvis är inte så svårt som det verkar när man har en plan och ett stödsystem för att hjälpa dig i din resa att komma i form . Ställ nåbara mål

Välj en erhållas mål . I stället planerar att förlora 25 pounds , sätta mindre mål som är mer erhållas , till exempel att förlora 5 pounds varannan vecka . Detta håller dig på rätt spår och hindrar dig från att bli överväldigad av loftier målet .
Bokföra

Inspelning förbrukade kalorier och motion hjälper dig att hålla koll på dina framsteg . Människor som håller föra in livsmedel förlorar ungefär dubbelt så mycket som de som rekord matintag en dag i veckan eller mindre . Håll din post med dig vid matdags och fokusera på den del storleken på dina måltider .
Workout Buddy

Få fitnesspartner. Det är ofta lättare att hålla sig motiverad när man tränar med en partner . Att hålla koll på kaloriintag och motion med en partner håller dig ansvarig för vad du äter och hur ofta du tränar . Enligt Rena Wing , beteendevetare vid Brown University , de som har framgångsrika bantning partner förlorar dubbelt så mycket i vikt än de som bantat på egen hand .
Variety

Försök med olika aktiviteter . Ofta leder tristess till förlust av motivation . Försöker nya verksamheter håller ditt intresse var som högst och hindra dig från acclimating till samma rutin . Börjar en ny aktivitet kan också slå ut dig ur ett fitness platå . Till exempel , om du normalt kör , prova simning eller cykling . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom