1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av vikt med en studsmatta

Om du har dåliga leder i ben och knän , kan en studsmatta vara ett bra träningspass för dig . Trampoliner sådana som studsmattor erbjuda användarna ett skonsamma träningsalternativsom minskar belastningen på lederna , och hjälper dig att gå ner i vikt på samma gång . The National Weight Control Registry rapporterar att amerikaner som tränar i genomsnitt 30 minuter om dagen förlora 15 pund. eller mer och behålla den . Så med 30 minuter om dagen , tre dagar i veckan , kan du vara på väg till ett friskare och mer strömförande själv vad du behöver
Musikspelare
klocka ( timer eller stoppur )
Visa fler Instruktioner
1

Skapa ett träningsschema med din studsmatta . Den rekommenderade mängden motion är minst tre gånger i veckan i 30 minuter en session . Håll ett träningspass logg eller kalender som motivation och för att spåra dina framsteg . Du kan också använda en musikspelare för att hjälpa dig att skapa ett beat för ditt studsade rutin och ställa en klocka för att övervaka din träningstid . Öka din träningstid session när du går längs konsekvent viktminskning .
2

Börja studsar långsamt på studsmatta med fötterna axelbrett isär . Öka din studsa höjd genom att svänga med armarna . Öka intensiteten i din studsar eller sessionstidenkan öka antalet kalorier du bränner under din studsade motion . Motion i 30 minuter på studsmatta kan bränna 120 kalorier . Addera 3

Utför en jogging rörelse på studsmatta . Jogging ökar kalorier bränner med nästan dubbelt så mycket som de traditionella studsande övningar . Den kraftiga jogging rörelse samtidigt pumpa armar ökar träningsintensitet och hjälper påskynda viktminskning .
4

Lägg vikter till din studsmatta träningspass . Studsade övningar hjälper din kropp gå ner i vikt , men fria vikter hjälper din kropp att hålla samma mager kroppsmassa så att du bränner fett , inte muskler . Som du studsa eller jogga på studsmatta , pumpa armarna upp och ner med fria vikter i handen . Utför detta för hela sessionen eller tills ni är nöjda . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom