1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av dimply lår

Om tanken på att försöka på en baddräkt skickar du i panik , kan det vara dags att erövra dessa dimply lår . Gropig hud , som kallas celluliter , är en ansamling av fettvävnad som byggs upp i en viss del av kroppen , och är vanligare hos kvinnor än hos män . Enligt MayoClinic.com , ungefär 8 av 10 kvinnor har en viss nivå av celluliter. En mängd olika faktorer är kopplade till orsakerna till celluliter , såsom genetik , hormoner, kost och nivå av fysisk aktivitet som du får . Även hormoner och genetik kan vara utanför din kontroll , det finns sätt att minimera dina dimply lår . Instruktioner
1

Ät en hälsosam kost . Konsumera massor av färsk frukt och grönsaker , magert protein , fullkorn och livsmedel som är låg i fett , konserveringsmedel och natrium . Undvik ohälsosamma beteenden, som att hoppa över måltider .
2

Skapa en träningsplan som arbetar med att utveckla musklerna i benen och glutes . Din träningsplan bör bestå av aeroba övningar såsom löpning , spinning , cykling , jogging och trappklättring , tillsammans med toning och stärkande övningar , till exempel utföra knäböj, utfall , bäcken stötar , glute kickbacks och använda maskiner vikt på gymmet . Få minst 30 till 45 minuter av träning 5 dagar i veckan , vilket gör dig själv 2 vilodagar för att låta kroppen återhämta sig från det hårda arbetet . Du kan schemalägga dagar för dig själv där du gör bara konditionsträning , eller dagar som du gör konditionsträning och styrketräning för en optimal kombination . Addera 3

Undvik långa stillasittande perioder . Om du har ett kontorsjobb , gå upp och gå runt varje timme för att cirkulera blodflödet till benen , och att även ge dig själv en sträcka . Att sitta under lång tid är inte bra för celluliter .
4

Forskning dina kosmetiska alternativ för att minska uppkomsten av celluliter . Fettsugning är ett kirurgiskt ingrepp som suger ut fettceller för att bidra till att forma kroppen . Laser -fettsugning är en mindre invasiv alternativ som hjälper till att strama upp huden också, vilket kan vara mer effektiva för att minska dimply lår . Krämer är ett annat alternativ . Enligt MayoClinic.com är celluliter -reducerande salvor som innehåller 0,3 procent av retinol grädde och applicerades två gånger per dag har varit kända för att förbättra utseendet av celluliter efter 6 månader. Slutligen , kan du överväga att radiofrekventasystem som använder negativ vävnad massage , radio - frekvens och infrarött ljus för att behandla dina celluliter . Resultaten av radiofrekvenssystemkan pågå i 6 månader . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom