1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad gör en person Bränn fett

fett är ett bränsle som kroppen kan använda under ansträngning ? ; även om det ' är inte det enda bränsle , ' det är den mest synliga en när det finns för mycket av det . Bränna fett effektivt är önskvärd , och nyckeln till en effektiv fettförbränning är ämnesomsättning . Motion rekommenderas för denna anledning, eftersom den metaboliska hastigheten förblir förhöjda efter tränings ändar. Ämnesomsättning saktar med åldern , så det uppsving för att hålla den fungerar mest effektivt är motion . Mekanismen The Body

Oavsett vad den senaste fettförbränning eller viktminskning vurm är , lika med ett kilo fortfarande 3.500 kalorier . Bränna 3500 kalorier mer än du äter och du kommer att förlora ett halvt kilo . Konsumera en nettovinst på 3.500 kalorier , och du ' ll få ett halvt kilo . De flesta kvinnor har inte mer än 130 pounds av muskelmassa , och kan därför ' t äta mer än 1300 kalorier per dag om de vill förlora fett . De flesta män har 170-200 pounds av muskelmassa , och därför bör konsumera 1700 till 2000 kalorier per dag för att förlora fett .
Vikt med motion

slowmotion styrketräning är en intensiv form av styrketräning , där vikter lyfts och sänks mycket långsamt - 10 sekunder upp och 10 sekunder ner . Tempot hjälper människor att undvika skadorna med snabba rörelser , och är den valda träningsprogram för äldre och de som rehabilitera efter en skada . Den största nyttan med slow motion styrketräning är att det är både anaerob och aerob samtidigt . Enligt C. Leigh Broadhurst , Ph D. , författare , forskning geochemist och gästforskare vid USDA ' s miljölednings-och biprodukt Utilization Laboratory , kan du göra denna typ av träning en gång i veckan och vara i bättre form än en ivrig joggare . Addera fiber Benefit

Kostfiber är både lösliga och olösliga . Lösliga fibrer löser sig i vatten , och är den typ som finns i frukt , till exempel. Olösliga fibrer don ' t lösas upp , och därför stöd matsmältning och fettförbränning . Olösliga fibrer är vanligt förekommande i hela korn och nötter . Inte mer än 100 år sedan , den genomsnittliga konsumtionen dagliga fiber var 40 till 50 gram . Idag är det hälften som. Öka fiber närmare 40 gram per dag , och fettförbränningen kommer att ske , eftersom en del fett binder till fiber och utförs av våra kroppar .
Glukos Fråga

mänskliga kroppen levererar glukos till alla som behövs för verksamheten . Ju mer kraftfulla aktiviteten , desto mer glukos används som energi. Tyvärr i USA , är konsumtionen av glukos alldeles för hög . Det började med utvecklingen av hög majssirappå 1970-talet . Hög majssirap inte förstöra i rumstemperatur . När låg - fiber spannmål och snabba matlagning spannmål äts , de ' re metaboliseras som glukos i våra kroppar . Slutligen finns ' mellan alkohol. När det ' s konsumeras , är det också metaboliseras som glukos i våra kroppar . Det ' sa mycket socker , lagras som fett om det inte bränns .
Olivolja Fördelar

Enkelomättade fettsyror är de som finns i olivolja . Enkelomättade fettsyror , eller MUFA , som de kallas , kan hjälpa till att bränna fett . Tänk kalorier från MUFA ersätta kalorier från enkla kolhydrater . MUFA - rika livsmedel innehålla oliver, mandlar , avokado, macadamianötter, jordnötter , frön och mörk choklad . Utbytt isocalorically , vilket betyder att kalori omkopplaren är lika , är mindre mat som konsumeras . MUFA har nio kalorier per gram medan kolhydrater har bara fyra . MUFA också bränns bort som energi ; det är inte lagras i kroppen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom