1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hem Botemedel diet för att gå ner 7 kilo på en vecka

Någonsin har den känslan av brådska när snabb viktminskning är avgörande ? De flesta av oss har upplevt ett behov av att släppa pounds snabbt någon gång i våra liv . Förmågan att förlora 7 pounds i sju dagar är möjligt med en ultra - strikt diet och motion regim . Morgon

Innan arbete eller skola , passa i en timmes konditionsträning . Detta kan inkludera jogging , simning , cykling eller elliptisk träning . Cardio träning bränner mest kalorier och hjälpa spränga bort lagrat fett . Detta kräver mycket disciplin eftersom det måste göras varje dag under sju dagars diet . Morgon träning kan hjälpa jumpstart din dag och pumpa upp din ämnesomsättning .

Äter alltid frukost . Många människor äter inte frukost och det kan utlösa förödelse på någon typ av diet . Medan du sover , omvandlar du kroppen i ett fastande tillstånd som automatiskt saktar ner din ämnesomsättning . Du måste äta på morgonen för att få din ämnesomsättning revved upp för dagen . En kombination av en proteinrik föda och en komplex kolhydrat kommer att få din morgon började rätt . Något enkelt som fullkorn toast och ett par äggvitor är ett utmärkt val . Mager skinka och granola är också acceptabelt . Ät inte mat som kanelbullar , hög socker spannmål, smör eller gelé .

Eftermiddag

Eftermiddags måltider bör bestå av magert kött som fågel eller fisk och grönsaker . Drick minst 8 dl vatten med din måltid . Färska trädgård sallader är en solid val men tänk på förbandet är ljus och på sidan . Förband står alltid för den mest betydande mängd kalorier i sallader . För protein äter tonfisk, grillad kycklingfilé , bönor eller tofu . Dessa kalorifattig proteinkällor kommer att hjälpa dig att känna fylligare längre .
P Om du behöver ett litet mellanmål när som helst före eller efter lunch , äta frukt eller nötter . Ett enda litet äpple eller banan eller en handfull mandlar är ett exempel på en bra mellan - måltid snacks .
Kväll

Du måste göra minst hälften en timmes konditionsträning på kvällen innan middagen . Detta kommer att rev upp din ämnesomsättning igen och hjälpa till att förhindra mat du äter på kvällen från att lagras som fett .

Till middag hålla portionsstorlekar liten . Om du inte känner för att laga mat , en mager , kommer kalorifattig TV middagen räcka . Annars fokusera på att konsumera mer protein och avskeda de frukter, grönsaker , kolhydrater och dessert . Detta kommer att bli svårt , men att förlora 7 pounds i en vecka kräver en massiv mängd disciplin .
Varning
p Om du är fast beslutna att förlora 7 pounds i sju dagar , se till att konsultera en läkare innan du påbörjar detta program . Det här är bara för dem som är friska , och kosten bör inte vara längre än en vecka . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom