Välj vilken storlek kläder du vill bära . Att förlora inches börjar med en annan typ av tankeprocess , i stället för att sträva efter en viktminskning mål som du vill visualisera en kroppsuppfattning . Om man ser sig själv smalare är svårt att föreställa sig , shoppa och köpa en outfit i den storlek som du vill bära . Att se det här plagget på en galge är en bra daglig påminnelse om var du vill vara .
2 Övervakning kroppens mätningar kan vara mer uppmuntrande än traditionella vikt skalor .
Köp ett fler mätskalan . Modern teknik gör det möjligt att köpa en skala som inte bara talar om hur mycket du väger , men kan visa dig din Body Mass Index ( BMI ) samt. Att förlora inches inte alltid översätta till pounds förlorade , så att ha förmågan att se dina framsteg som ett BMI kan ge dig den positiva uppmuntran som du behöver för att hålla fast vid din träningsrutin. Addera 3
Schema workout dagar . Med pre - schemalagda dagar att utöva ger dig fördelen av att vara mentalt förberedd och ser till att du sätter i rätt tid varje vecka för att nå dina fitness mål . Motion fyra till fem dagar i veckan är perfekt , men om ditt schema inte tillåter detta , sikta på 4-5 timmars träning under tre dagar i veckan .
4
Rikta din övre och nedre kroppen när du tränar . Muscle ser inte bara bättre än fett , det hjälper dig också att bränna fett . Varje träningspass bör jämnt , om du gör 20 minuters konditionsträning måste du också göra 10 minuter på överkroppen styrka och 10 minuter på underkroppen styrka .
5
Spänn magen . Firming kroppens mellersta delen inte bara hjälper dig att passa in i en mindre storlek , men förbättrar din allmänna utseende . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom