1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur bli av med magen fett

Om du vill bli av med magen fett du kan , och det behöver inte vara svårt heller. Om du takten själv och inte försöka gå ner i vikt snabbt så är det inte så illa . Det är när människor försöker göra det omöjliga och sätta press på sig själva att det blir svårt . Slappna av , du behöver inte svälta eller vara bar ut från motion för att gå ner i vikt . Instruktioner
1

För att bli av med magen fett du kommer att behöva lägga fram ansträngning , men inte den typ där man praktiskt taget livet av dig att göra det . Orealistiska förväntningar är det som oftast gör viktminskning svårt . Du måste få verkliga och vet att det tog ett tag att få den extra vikt , därför kommer det att ta tid att få bort det .

Det första du behöver göra är att ha små genomförbart mål . Till exempel kan du ställa in ett mål för att inte äta skräpmat för 1 dag detta är ett genomförbart mål för de flesta någon . Ett orealistiskt mål skulle vara att aldrig äta skräpmat igen . Se skillnaden ? Jag skriver mina mål ner på en torr suddgummi ombord så jag kan ändra det som behövs .
2

Nästa steg är att räkna ut hur man får in mer aktivitet . Det behöver inte vara en rutin i början du kan arbeta dig in i det långsamt . Leka med barnen är bra om du har barn , är extra städning och trädgårdsarbete ett annat sätt att bränna kalorier . Att tvätta bilen istället för att gå till biltvätt är ännu ett sätt . De- belamra garaget och tvätta fönster fungerar också.

Tanken är att få upptagen , få flytta , dessa små steg motivera dig att komma igång . Ju mer du gör desto mer får du bli av med magen fett . Addera 3

När du börjar skriva ner genomförbart mål och vara aktiv du kommer att må bättre om dig själv och vinna förtroende . Du kanske redan har tappat lite i vikt om du har varit konsekvent . Nu kan du börja göra lite mer här och där . Lägg till en extra dag till din genomförbart mål som ingen skräpmat i 2 dagar . Drick bara vatten i 3 dagar osv

Börja göra en yoga övning video , är yoga en avkopplande form av motion . Du lätt in det tills slutligen du har hälsosamma matvanor och ett träningsprogram på plats . Men du måste börja med små genomförbart mål eller annat du blir överväldigad och sluta.
4

För att bli av med magen fett du behöver inte en speciell diet , träningsutrustning eller vad som helst för att börja förlora . Det kommer senare när du känner att du är redo för det . Tills dess du hålla på lite i tid och med en förlust av ett halvt kilo i veckan är en seger .

Inom 30 dagar bör du vara redo att titta på kalorier och göra en mer ansträngande träning . Börja med 1500 kalorier per dag om du kan och gör en snabbare video som Biggest Loser eller Billy Blanks " nybörjare boot camp . Kanske till och med i YMCA och göra en klass där. Inte pressa dig själv om du inte är redo så gör det inte . Det viktigaste är att fortsätta göra något och inte sluta .
5

Okej , här är några sista tips som du kan använda för att bli av med magen fett . Drick mycket vatten och äta fiberrik mat båda dessa hjälper dig att känna dig mätt längre . Ät små portioner flera gånger om dagen och inte tillåter dig själv att bli hungrig . Hungriga människor äter för mycket ! Titta på saltintaget det gör att du behåller vatten vikt . Ställ genomförbart mål inte orealistiska sådana . Få en partner att träna med för motivation och stöd .

Slutligen , kom ihåg att det finns något sådant som att krympa , det är en myt . Du kan göra magen övningar som du går så att du inte blir slappa när du förlorar , men ab övningar kommer inte att bli av med magen fett ! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom