1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du gör din Belly Smaller

Att minska storleken på din mage gynnar din hälsa . Att ha överskott magen fett sätter dig på en ökad risk för diabetes , vissa cancerformer , hjärtsjukdomar , högt blodtryck och stroke . För att göra magen mindre , en hälsosam kost och motion rutin är viktiga . Om du vill ha en snabbare och enklare lösning , det finns flera andra metoder som kan bidra till att minska din mage . Oavsett vilken mage - bantningsmetod du väljer , det krävs en justering av din livsstil . Instruktioner
1

Hantera stressen i ditt liv . Lär meditation och andningsteknik . Få åtta timmars sömn varje natt , och undvika att ta på för mycket ansvar på jobbet . Enligt The Natural Health hemsida för kvinnor , stimulerar hög stress kortisol release i kroppen . Kortisol , ett stresshormon , utlöser okontrollerbara mat cravings . Den vikt du får lagras i magen så det är nära till levern och lättillgänglig när det behövs energi .
2

Kombinera styrketräning och konditionsträning för att bränna magen fett och tona magmusklerna . Centers for Disease Control and Prevention föreslår att du utför 150 minuters konditionsträning per vecka . Detta kan åstadkommas genom jogging , cykling eller simning . De rekommenderar också bland annat styrketräning på två dagar i veckan . Inkludera mage - toning övningar såsom crunches , cykel crunches och omvända crunches , i din styrketräning rutin .
3

Inkludera enkelomättade fettsyror i kosten . Enligt Prevention webbplats , dessa hälsosamma fetter hjälper dig att gå ner i vikt , speciellt runt mitten . Njut av livsmedel som avokado, oliver , nötter , frön och mörk choklad , med måtta .
4

Undvik belly - uppblåsthet mat som gör din mage verkar större . WebMD rekommenderar att du begränsar ditt intag av salt till 2.300 milligram per dag , eftersom salt gör att du behåller vatten och bloats dig . Begränsa tuggummi , eftersom du andas in luft medan tugga . Undvik belly - uppblåsthet kolsyrade läsk , och titta på ditt intag av gas framkallande grönsaker , som broccoli , brysselkål och blomkål .
5

Bär belly - kontroll shapewear för att göra din mage ser mindre omedelbart . Belly - kontroll shapewear innehåller en mage - plattning panel som komprimerar magen och jämnar utbuktningar . Stora storlekar är tillgängliga för män och kvinnor och finns i en mängd olika , allt från trosor och linnen till t-shirts och shorts .
6

opereras för att göra magen mindre . Har fett tas bort från din mage med fettsugning . Kombinera fettsugning med en bukplastik om huden saknar elasticitet att krympa tillbaka . En bukplastik tar bort överflödig hud . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom