1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får aktiv

Att bli aktiv kommer att öka kvaliteten på ditt liv . Enligt Vikt -Control Information Network , 68 procent av vuxna amerikaner är antingen överviktiga eller feta . Att hitta en aktivitet som du tycker hjälper dig att hålla vikten av. Att bo i formen minskar dina risker för hälsoproblem såsom hjärtsjukdomar , stroke , diabetes , sömnapné och även depression . Att vara aktiv ger dig möjlighet att prova nya aktiviteter och umgås med olika grupper av människor . Instruktioner
1

Göra en del forskning . Hitta en aktivitet som väcker dig , oavsett om det är kickboxning , löpning , snowboard eller simning . Forskning som gym, studios , workout videos och klubbar tillgodose din aktivitet .
2

Ta kläder . Innan du kan vara aktiv , måste du ha rätt kläder . Om du simmar , måste du få en kostym . Om du är ute efter att köra , då måste du investera i rätt typ av löparskor . Att få rätt kläder också motiverar dig att engagera dig i din nya verksamhet . Addera 3

Hydrate din kropp . Hydratisering är en viktig del av någon form av aktivitet eftersom under träning vatten kommer att förloras. Enligt den amerikanska rådet om Motion , kvinnor bör konsumera 2,7 liter vatten om dagen och män bör konsumera 3,7 dagligen .
4

Gör ett datum . Oavsett om du tar en klass på gymmet eller registrera dig för ett träningspass , sätta ett datum . Att ha ett datum uppsättningen kommer att hålla dig ansvarig för att vara aktiv . Bjud in en vän att gå med dig för att också hålla dig ansvarig .
5

Kritik din upplevelse . Bestäm om du gillade din aktivitet . Om du gör det , registrera dig igen . Om du inte gillar det , helt enkelt utforska en annan aktiv alternativ . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom