1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur får man till storlek 0

Storlek 0 är en kulturell besatthet i USA . Modebranschen och medierna främjar små kvinnor med nästan ouppnåeliga siffror . Inte alla är tänkt att vara en storlek 0 . Storleken på dina kläder är i direkt proportion till hur lång du är och din kroppstyp . Om du har breda höfter , oavsett hur liten din midja är och hur platt magen är , du kan aldrig passa in i en storlek 0 . Innan du börjar din resa till en storlek 0 , tala med din läkare om vad som är en hälsosam storlek för er. Oavsett om din ideala storleken är 0 , kan du ta dessa steg för att skapa en friskare och smalare dig . Detta är vad du behöver
Hälsosam mat
övning rutin
Tålamod
Motivation
Visa fler Instruktioner
1

Räkna dina kalorier och äta rätt . Använd en online- kalori - behov kalkylator för att hitta din ideala kaloriintag för viktminskning . Att begränsa ditt kaloriintag är en viktig del i att förlora vikt och komma till ditt mål storlek , men du behöver för att få de rätta kalorier. Fyll tallriken med magert protein som kyckling , fisk och baljväxter , får massor av grönsaker och hålla sig till komplexa kolhydrater . Balanserade måltider kommer att säkerställa att du har den energi du behöver för att vara aktiv .
2

Motion . Motion är en viktig del av en hälsosam viktminskningsprogram . Hitta fysiskt rigorösa aktiviteter som du tycker om och schemalägga tid att göra dem tre till fyra gånger i veckan . Balansera din träning för att inkludera konditionsträning och styrketräning . Letar du efter aktiviteter som du tycker gör det lättare för dig att hänga med din träning rutin . Det finns ingen lösning för att uppnå den perfekta klänning storlek som inte innebär någon form av ansträngning . Addera 3

Lyssna på din kropp . Om du är hungrig , äta , och om du är i smärta , ge dig själv en paus från träning . Svälter dig själv eller overexercising kan orsaka långvariga skador som kommer att ställa dig tillbaka i din strävan att passa in i din perfekta klänningen storlek .
4

Spåra dina framsteg . Regelbundet spela in vad du äter , hur mycket du tränar , kommer din vikt och dina mått håller dig ansvarig . Dessutom kan du identifiera trender i din viktminskning mönster . Om du har bytt träningsprogram och förlorade ytterligare 2 inches i en viss månad , kommer en logg över vad du har ätit och hur du har arbetat ut gör det enkelt att se om din nya figur är hänförlig till det nya träningsprogram.

5

Ha tålamod och att acceptera . Att förlora inches och pounds hälsosamt sätt är en process . Du är mer benägna att hålla vikten av om du tar dig tid för att nå dina mål . Var acceptera och vara stolt över dina prestationer . Fira varje gång du släpper en klänning storlek . Även om du aldrig göra det till storlek 0 , stolta över att bli en friskare individ . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom