1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Cardio Motion Idéer

Konditionsträning , eller aerob träning , är någon typ av motion som höjer din puls och håller den hög under en tid . Det finns en mängd konditionsträning utformade för varje kondition , från nybörjare till avancerad . Dessa övningar erbjuder en myriad av hälsofördelar för dem som omfattar dem i deras dagliga rutin . Om du precis har börjat , bör du rådfråga din läkare och fråga honom vad övningar är bäst för dig att börja med . Fördelarna

Utföra hjärt övningar regelbundet inte bara stärker ditt hjärta , men också ökar din lungkapacitet . De hjälper till att bibehålla en stark metabolism, vilket resulterar i förbränning av ytterligare kalorier och fett. Cardio kan också användas som ett sätt att hjälpa till att lindra stress , ger avkoppling , och hjälpa dig att få en mer vilsam sömn . Det finns flera övningar att välja mellan , du behöver bara bestämma vad som fungerar bäst för dig och din livsstil .
Walking

Walking anses vara en skonsamma konditionsträning , eftersom risken att utveckla en skada är minimal . Det är dock ett effektivt sätt att gå ner i vikt och bränna kalorier . Att ta en 30 - minuters , rask promenad varje dag kan bränna 180 kalorier . Om du lägger till någon grad av svårighet , såsom en lutning eller intervallträning , kan du öka antalet brända kalorier . Addera Hopprep

en högintensiv konditionsträning , är ändå enkel och effektiv . Bara 15 till 20 minuter om dagen kan ge dig en komplett body workout . Det är inte bara en bra konditionsträning , men hjälper till med uthållighet och kan förbättra din prestation i nästan någon annan sport du deltar i. Addera Ta en cykeltur

är en mångsidig träning ; du kan rida utanför eller så kan du använda en stillastående cykel inne . Inte bara är att cykla ett bra sätt att rev upp din ämnesomsättning och kasta dem extra pounds , det är också ett bra sätt att tona och dra dina lår och skinkor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom