1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå ner i vikt för överviktiga barn

Nu är den bästa tiden för en överviktig barn att gå ner i vikt . Enligt " Family Doctor , " ju längre en person är fortsatt övervikt , desto mer utmanande det är att gå ner i vikt . Att upprätthålla en hälsosam vikt som barn kan förebygga fetma hälsoproblem, såsom högt kolesterol , högt blodtryck och diabetes , från att utvecklas i framtiden . Det finns många saker överviktiga barn kan göra för att börja gå ner i vikt nu . Instruktioner
1

Hjälp ditt barn in och spela upp realistiska mål viktminskning . Mayo Clinic rekommenderar att skriva ner mål och de framsteg som gjorts mot att uppfylla dem . Base mål på beteende ditt barn kan faktiskt förändras . Istället för att sätta ett mål för att förlora £ 5 . av nästa vecka , sätter ett mål att utöva 30 minuter om dagen varje dag denna vecka . Varje dag , bör ditt barn skriva ner det datum han utövade , vad han gjorde och hur länge han gjorde det . Ett annat mål kan vara att undvika snacks mellan måltiderna . Varje dag , bör ditt barn skriva ner vad han åt den dagen , när han åt det , och om det var en måltid eller ett mellanmål mellan måltiderna .
2

Uppmuntra dina barn att stå upp och röra sig . Sitta titta på tv , spela tv -spel och textning inte hjälper dem att gå ner i vikt . Begränsa barn till en timme av " skärm tid " på skoltid , när de måste sitta i timmar i klassen . I stället för att skicka sms sina vänner efter skolan , få dem att spela basket , cykla eller gå runt i köpcentret . Addera 3

Ät hälsosamma måltider . Börja med en frukost med hela korn av spannmål , frukt , och skumma mjölk eller yoghurt . I stället för att låta barnen köpa pizza eller kyckling remsor i skolans cafeteria , packa en näringsrik lunch hemma . Några idéer för enkla luncher som kan hjälpa barnen att gå ner i vikt är en jordnötssmör och sylt smörgås , en isolerad container full av buljong - baserad soppa med fullkorn kex eller en ficka bröd smörgås fylld med överbliven kyckling eller kalkon . Lär barnen att älska vatten . Undvik sportdrycker , sötade fruktdrycker och kolsyrade drycker , även om de innehåller en del fruktsaft .
4

få hela familjen involverad . Diskutera familjens individuella mål viktminskning och stöd framsteg mot dessa mål . Går och handlar med barnen att göra alla till svars för att välja hälsosamma livsmedel . I stället för att stanna vid drive -through för snabbmat , planera och laga mat tillsammans . Ställ in klasser motion och fitness läger hemma för familjen . Promenera hunden tillsammans som en grupp . Om du inte har en hund , erbjuda sig att gå en grannes hund . Om din familj tycker om att läsa , gå eller rida din cykel till biblioteket . Om ditt barn tycker om att skriva berättelser eller skapa konst , ta dem på en promenad utanför för inspiration .
5

Bedöma ditt barns framgång . Motgångar är oundvikliga , men med tiden barnets vikt ska sjunka . Väg in varje vecka och följa dina framsteg på papper . Ställ dina mål varje vecka för att hålla dem utmanande och fräsch och att hålla din viktminskning på rätt spår . Belöna ditt barn när han går ner i vikt , men inte använda mat som belöning . Alternativa belöningar kan innefatta en extra timme på skärmen tid under veckan , en lektion i en ny sport eller en ny skateboard , tennis racket eller cykel . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom