1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 90 pund i 7 Månader

Vilka typer av saker som kommer att tänka på när du tänker på att förlora vikt ? Kostvanor , svälter sig själv och otaliga timmar av träning är ofta felaktigt kopplas till att förlora vikt . Viktminskning kan vara en givande upplevelse . Gå ner i vikt , när det görs på rätt sätt , blir bara en del av din livsstil . Det kräver att du justera din dagliga rutin och också att utveckla en viktminskning strategi . En hälsosam kost , motion och beslutsamhet är de viktigaste ingredienserna i kasta vikt . Att förlora 90 pounds i 7 månader är ingen promenad i parken , men det är uppnåeliga . Instruktioner
1

Skapa en layout eller guide du kan följa varje dag . Gör din layout korta och direkta . Skriv ner hur mycket vikt du har för avsikt att förlora varje vecka . Sikta på att förlora cirka 3,2 pounds per vecka , med tanke på din £ 90 mål över 28 veckor .
2

Planera varje måltid som man äter . Spela måltiderna så att du hålla reda på hur mycket kalorier du äter . Ät mellan 2.000 och 2.200 kalorier per dag . Planera att äta fem till sex små måltider under dagen . Addera 3

ersätta de ohälsosamma , fet mat med högt proteininnehåll och fiberrika livsmedel . Köp grönsaker, magert kött , frukt och magra mejeriprodukter. Undvik livsmedel som orsakar högt kolesterol som fläsk , godis och läsk .
4

Motion minst tre gånger i veckan i 60 minuter . Utför aeroba övningar som löpning och promenader två gånger i veckan . Se till att arbeta upp en svett . Utför anaerob övningar som yoga och tyngdlyftning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom