1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå ner i vikt genom att äta frysta middagar

Viktminskning alltid använder samma formel . Du måste bränna mer kalorier än du förbrukar varje dag för att nå dina mål viktminskning . Frysta middagar kan hjälpa till med viktminskning eftersom de är portionskontrolleradelivsmedel . Du kan se hur mycket mat du äter och hur många kalorier du egentligen konsumerar . Läsa livsmedelsmärkningen på baksidan av frysta middagar hjälper dig att se till att du väljer en hälsosam måltid . Instruktioner
Välj rätt Dinner
1

Kontrollera kalorier per portion . Var noga med att kontrollera märkningen på den frusna maten du äter . Se till att du vet hur många portioner är i en låda . Kontrollera sedan hur många kalorier i varje portion . Begränsa dina kalorier per portion till under 400 kalorier . Detta kommer att hjälpa till att kontrollera dina kalorier för dagen . Enligt Mayo Clinic , för att nå dina mål viktminskning bör du utelämna 500 kalorier per dag från din kost för att förlora ett halvt kilo i veckan .
2

Välj en middag som är balanserad . Sikta på en middag som erbjuder en mängd olika livsmedel . Snarare än att bara välja en måltid som är all pasta , välj en måltid som innehåller pasta , kyckling och en grönsak . Balanserade måltider kommer att hjälpa dig gå ner i vikt eftersom de innehåller en mängd olika livsmedel . Magert kött som kyckling eller kalkon öka ditt protein och hjälper till att hålla dig mätt längre . Addera 3

Leta efter låg natrium måltider . Många frysta middagar innehåller för höga halter av natrium på grund av hur de är beredda . Natrium kan leda alltför uppblåsthet och förhindra viktminskning . Den McKinley Health Center rekommenderar att du väljer frysta måltider som innehåller mindre än 500 mg natrium och begränsa din totala natriumintagetför dagen till mindre än 2.300 mg .
4

Välj en måltid som innehåller hälsosamma fetter . Välj inte en middag som innehåller transfetter eller mättade fetter . Välj en middag än innehåller hälsosamma fetter såsom mono -och fleromättade fetter . Dessa fetter kommer att hjälpa dig att nå dina mål viktminskning och se till att din måltid är mer näringsrik . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom