1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man äta 1100 kalorier per dag

Att begränsa ditt kaloriintag är absolut nödvändigt i ett framgångsrikt väga - förlust plan . Kvinnor som inte har med kraft utövar kan behålla en hälsosam kaloriintag genom att äta bara 1.100 kalorier per dag . Detta kanske inte verkar som en hel del kalorier . Däremot kan du enkelt njuta av tre måltider och två mellanmål på en 1.000 - kaloriplan . Begränsa varje måltid till 300 kalorier och varje mellanmål till 100 kalorier . Du måste skära ut alla kalori -lastat drycker på denna diet plan , så se till att dricka mycket vatten . Instruktioner
1 Använd äggvitor för att göra din omelett .

Pröva en kalkon bacon och spenat omelett till frukost med en skiva fullkorns toast . Använd fyra äggvitor , två skivor kalkon bacon och 1/2 kopp spenat för att göra omelett . Du kan även ha en tesked smör på rostat bröd . För en annan frukost måltid under 300 - kalorier , försök 1/4 kopp torr stål - cut havregryn , 1 kopp skumma mjölk och 2 tsk . brunt socker . Se till att du koka gröt .
2

Ät en granola bar för ditt förmiddagen mellanmål . Du kan hitta granola barer som bara är 100 - kalorier per bar , så se till att du köper den här sorten. Addera 3

Gör en läcker kalkon smörgås till lunch . Gör smörgås med två skivor fullkornsbröd , två bitar av sallad, tre 1 oz . skivor av deli - skivat kalkonkött och 2 tsk . av senap . Du kan också äta 1/2-cup av coleslaw och en medelstor äpple för att hålla sig under 300 kalorier . Du kan lägga till en bit av amerikansk ost till din smörgås om du inte vill äta coleslaw och äpplet .
4 baby morötter med fettfri ranch dressing gör ett bra mellanmål .

Bered 3 oz . av baby morötter med 2 msk . av fettfri ranch dressing . Denna läckra och fyllning mellanmål är bara 100 kalorier .
5

Ät 1/2-cup långkornigtbrunt ris , en 3 oz . skinn kycklingbröst och en kopp hackad broccoli . Detta kan låta som en hel del mat , men du kommer bara att äta 300 - kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom