1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur gå till Raw för viktminskning

En rå kost är en där du äter mat som inte upphettas över 42 grader eller 118 grader Fahrenheit . Med andra ord , du i första hand äta råa frukter och grönsaker tillsammans med några nötter och frön . När man äter rå , behöver du inte äta 100 procent råa livsmedel - många som följer dieten målet för 80 procent till 90 procent raw . Efter en rå kost är ett bra sätt att gå ner i vikt , men du kommer också att märka andra hälsomässiga fördelar också, som lägre kolesterol och blodtryck . Instruktioner
1

Bestäm hur du vill starta . Ett sätt att börja dieten är att göra en abrupt förändring i ditt liv - helt enkelt vakna upp en morgon och börja äta främst råa livsmedel . Denna metod kan leda till en snabb viktminskning , främst eftersom kroppen avgiftning och att bli av med lite vatten vikt . Ändå kan det vara ganska uppmuntrande , vilket hjälper dig att hålla sig till kosten . Det andra sättet är att göra en stegvis förändring , med början genom att äta några råa måltider per vecka och öka antalet råa måltider med tiden . Det kommer fortfarande att leda till viktminskning , men det kan ta längre tid . Det kan dock vara lättare att upprätthålla kosten långsiktigt om du gradvis ändra dina vanor .
2

köpa förnödenheter för att förbereda råa livsmedel . Åtminstone är det viktigt att ha en bra uppsättning vassa knivar . Men du bör också överväga att köpa en mixer för att göra smoothies . Andra apparater som du kanske vill överväga är en juicepress och ett livsmedel dehydrator , som du kan använda för att göra kex och bröd substitut . Nyckeln till att förlora vikt på en rå kost är att kunna göra en mängd olika livsmedel för att hålla dig från att bli uttråkad . Addera 3

Upptäck rå mat substitut för dina favoriträtter . Om det finns ett livsmedel som du gillar , är chansen att det finns ett recept som replikerar den med råa livsmedel . Till exempel kan du hitta recept på crepes eller för chokladkaka . Du kommer att vara mer benägna att hålla sig till dieten , om du fortfarande kan äta mat som du gillar .
4

Övervaka din viktminskning framsteg . Det är troligt att du kommer att märka viktminskning direkt. Men du bör också vara noga med att följa dina framsteg . Om du inte förlorar i vikt , titta på hur mycket kalorier du äter . I allmänhet bör en rå kost är naturligt låg i kalorier , men om du äter en massa nötter och frön , kan du äta för många kalorier . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom