1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Lista över livsmedel som hjälper förlora magen fett

Regelbunden motion , bland annat hjärt -och styrketräning bör vara en del av någon viktminskning - plan. Men att förlora vikt kräver rätt kost . En väl balanserad kost innehåller komplexa kolhydrater , fibrer , nyttiga fetter och protein . Kritiskt för att bygga muskler , hjälper protein kroppen bränna kalorier naturligt . Drick vatten i överflöd genom att konsumera åtta 8 - ounce glas varje dag för att hjälpa till att kontrollera hungern och öka ämnesomsättningen . Nötter och frön

Mandlar och jordnötter hjälper till att hålla magen mättnadskänsla . Hög på omättat fett och rik på essentiella fettsyror , de hjälper att spela en roll i viktminskning . Undvik salta nötter på grund av natriumhalt, vilket kan leda till uppblåsthet från vätskeretention . Frön såsom solros , pumpa eller lin ger fiber - rika innehåll , protein och vitaminer . Dessa läckra frön kan ätas ensam eller läggas att komplettera många olika recept .
Ägg

Ägg hjälp att metabolisera fett på grund av vitamin B12 , ett tillägg för att bryta ner fett celler. Rik på näringsämnen , aminosyror och högkvalitativt protein , ägg att hålla dig mätt längre . På grund av den stora mängden protein i ägg , äta en eller två för frukost hjälper till att tygla din aptit och avvärja hunger längre .
Oatmeal

Oatmeal ger en stor dos av lösliga fibrer för att hålla magen mättnadskänsla , och stöd avvärja känslan av hunger . Det är bäst att äta osötad och unflavored havregryn, och ge smak med en liten mängd av honung eller torkad frukt.

Bär

bär innehåller en stor mängd fibrer , som stöd i metaboliserande fett för att hjälpa till att förlora magen fett . Förutom högt fiberinnehåll , jordgubbar , blåbär och acai bär innehåller stora mängder antioxidanter . Antioxidanter ger andra hälsofördelar , t.ex. bromsa åldrandet och minska risken för många sjukdomar .
Kött

kyckling , kalkon och magert nötkött alla rankas högt i protein och låg i omättade fetter . Fisk som lax och tonfisk är fulla av omega - 3 -fettsyror och hög halt av protein , också till nytta för att förebygga stress kemikalier som främjar fett magmuskler .
Mejeriprodukter

Låg - feta mejeriprodukter såsom nonfat yoghurt , lättmjölk eller mager ost spela en roll i att bränna kroppsfett . Det kalcium som finns i mejeriprodukterkommer också att hjälpa till att stärka skelettet .

Bönor

Bönor innehåller rejäl halter av fiber , protein, komplexa kolhydrater och järn . På grund av deras höga fiberinnehåll , bönor bistå med toning och förlora vikt . Bästa valen inkluderar marin , vit , njure och limabönor . Bönor för att undvika inkluderar refried bönor, på grund av mättat fett , och bakade bönor som innehåller höga halter av socker . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom