Listor över hälsosamma livsmedel för att hjälpa gå ner i vikt

Ett ​​av de vanligaste klagomålen om bantning är den ständiga hungern att dieters måste lida . Tricket för att lyckas gå ner i vikt är att aldrig tillåta dig själv att känna sig missgynnade . Om du äter mat som är näringsrik, låg i kalorier , tillfredsställande och fyllning , du är mycket mer benägna att segla direkt till din viktminskning mål . Grönsaker

grund av deras höga fiber-och vatteninnehåll, planteras är både fyllning och låg i kalorier . De är höga i näringsämnen också. Morötter är särskilt användbara för en dieter . De är en kalorifattig mat och erbjuda tillfredsställelse på grund av deras " crunch " faktor . De är också mycket fyllning och erbjuda näringsämnen sällan finns i andra livsmedel . Morötter ger höga halter av betakaroten , som kan bidra till att förebygga cancer och hjärtsjukdomar och förbättra immunförsvaret . Morötter har precis tillräckligt med naturligt socker för att vara smakfulla , men ändå inte tillräckligt för att orsaka en stegring i blodsocker eller hunger .

Vid ungefär sju kalorier per kopp , är låg i kalorier och full av smak spenat . Den innehåller en hälsosam näring punsch med 14 vitaminer, mineraler och elektrolyter , tillsammans med nio aminosyror . På grund av det höga fiberinnehållet i spenat , det fyller och tillfredsställande . Till skillnad från många typer av gröna bladgrönsaker, spenat , då rå , har en rik , rejäl smak .

Frukt

Frukt bär många av de näringsämnen som grönsaker , men med en högre socker -och kolhydratinnehåll, vilket resulterade i många fler kalorier . Inom dessa kalorier är emellertid mineraler, vitaminer och enzymer. Bananer är bra för bantare med en söt tand . På bara 100 kalorier per banan och nästan alla näringsämnen som behövs för att upprätthålla liv , har bananer kallats " den perfekta frukten . " De är något fyllning och packad med en rik smak och tillräckligt friska socker för att tillfredsställa något godis begäret . Balanserar innehållet bananer kolhydrater med ett utstryk av jordnötssmör för lite extra protein och hälsosamma fetter .

Meloner av alla slag är nästan 90 procent vatten . Inte nog med att de fyller upp dig snabbt på grund av deras höga vatten -och fiberinnehåll ; de är också extremt låg i kalorier och bär många mineraler och vitaminer . Cantaloupe i synnerhet är rik på viktiga mineraler och elektrolyter , inklusive kalium .
Popcorn

Popcorn är en dieter dröm . Lägre kaloriinnehåll , kommer luft - poppade popcorn i smaker som smör , lime och Kettle , och kan avnjutas för endast 15 till 30 kalorier per kopp . Fyra koppar fylla en stor skål och är tillräckligt för att mumsa på ganska länge . Air - poppade popcorn är anmärkningsvärt låg i fett och kalorier samtidigt som fibrer och protein . Addera extra magert kött

extra mager kalkon och kyckling innehåller bara 100-110 kalorier per portion , vilket motsvarar 4 gram , eller storleken på en kortlek . Samma portion av nötkött kan vara så mycket som 210 kalorier . Helt enkelt byta extra magert hackat kalkon för nötkött och laga det som du alltid gör . Du kommer omedelbart rakar 100 kalorier av din måltid . Extra magert kött är också mycket låg i fett samtidigt som en stor dos av protein .
Sweets
Njut lite choklad då och då .

Varje dieter behöver unna då och då för att undvika binges . När ingen mat är " off gränser , " du kommer inte att längta efter det så mycket . Det finns en mängd av 80 - till 100 - kalori glassbarer och godis blandningar. Köp en låda och unna alla dagarna . Att uppfylla dina söta tand på dina villkor förhindrar episoder av " falla av vagnen . " Addera