1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man beräknar hur mycket vikt jag behöver gå ner

Det finns inte en enda formel för att beräkna den perfekta kroppsvikt . Variabler som deltar i fastställandet av en ideal kroppsvikt brukar inkludera din ålder , kön och längd . Andra faktorer sällan beaktas av grundläggande beräkningar är din andel kroppsfett och kroppssammansättning , din livsstil , oavsett om någon av dina armar och ben har amputerats och din bentäthet . Eftersom muskler väger mer än fett , bör din primära mål för fitness faktiskt vara att förlora kroppsfett , snarare än vikt . Dessutom är varje persons ideal kropp annorlunda . Instruktioner
1

Väg dig . Att känna din utgångspunkt när du påbörjar ett nytt viktminskning plan är bra så att du kan följa dina framsteg . Skriv din startvikt och hålla den med din andra viktminskning information eller spårning dagbok . Du måste koppla detta nummer i till formler senare , så ha den till hands .
2

Beräkna din ungefärliga idealvikt . Med hjälp av Hamwi Formula , beräkna din målvikt . För män , låt dig £ 106 . för de första 5 meter höjd och ytterligare £ 6 . för varje tum efter att. För kvinnor , låt dig £ 100 . för de 5 fem fot och ytterligare £ 5 . för varje tum längre än så. Du kan också ansluta din statistik i en online- kalkylator för att bestämma hälsosam vikt sortiment för vanliga människor i din längd . Addera 3

Subtrahera din idealvikt från din nuvarande vikt för att fastställa det totala antalet pounds av fett du vill förlora . Tänk på att om du kommer att införliva motion i din viktminskning plan , kan du få muskler . Muscle hjälper bränna fett , men kommer att visas som viktökning på vågen . Ett bra sätt att generellt säga om du är i en ohälsosam viktklass är genom att hitta din längd och vikt på ett Body Mass Index ( BMI ) diagram . BMI diagram tar inte hänsyn till fett /muskel sammansättningen av organet i fråga , så om du har en över genomsnittet andel av muskler , kan diagrammet inte gäller för dig .
4

Tala med din läkare innan du påbörjar någon ny diet eller motion plan . Din läkare kommer också att kunna mäta din kroppsfett procent med skjutmått eller en elektronisk kroppsfett mätanordning . Du och din läkare kan sedan ställa in vikt mål bäst passar kroppens behov förlust enligt förlora mest fett och hjälper dig att uppnå de frisk resultat från din viktminskning . Din läkare kan också ge dig råd om det mest hälsosamma vägen att kasta hur mycket vikt ni två är överens om . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom