1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag gå ner i vikt efter en C - avsnitt ?

Leverans av Kejsarsnitt ( kejsarsnitt ) är invasiv kirurgi som kräver veckor till månader av återhämtning tid . Gå ner i vikt efter ett kejsarsnitt kan vara en utmaning på grund av de restriktioner som gäller förflyttning av rädsla för att riva eller traumatiserande det drabbade området . Amma

Amning kan hjälpa dig att bränna mer kalorier och gå ner i vikt efter ett kejsarsnitt . Studier har visat att du kan bränna upp till 500 extra kalorier per dag om du väljer att amma under de första 4 till 6 månader efter förlossningen . Efter det kan viktminskning sakta , men inte nödvändigtvis sluta. Eftersom ett kilo fett innehåller 3500 kalorier , kan du förlora upp till ett halvt kilo fett per vecka av ammande ensam . En till två pounds per vecka är den optimala mängden för att förlora för att du kommer att behålla viktminskning .
Diet

Efter ett kejsarsnitt , undvika att äta mat som ger du gas eller orsaka svälla . Magont kan förvärra den vävnad som skadats av C - sektionen kirurgi . Av denna anledning , äta kål , lök och bönor får inte vara i ditt bästa intresse att gå ner i vikt . Försök att äta mat som innehåller protein och är långsammare att smälta såsom kyckling , fisk och magert biff . Låg - kalori soppor kommer att hjälpa dig att förlora fett också. Dessutom lägger icke gasfyllda frukter och grönsaker, såsom druvor, vattenmelon , bär, persikor , gröna bönor, spenat, morötter , sparris, svamp och squash . Drick två liter vatten dagligen för att öka fyllighet och spola fett .
Motion

Enligt graviditets info.net , bör du vänta i 8 veckor efter som har en C - avsnitt innan du påbörjar ett träningsprogram . Börja ett lätt träningsprogram som inkluderar stretching , yoga , promenader och simning . Dessa övningar är mindre sannolikt att förvärra eventuella fortfarande känslig vävnad som har skadats av C - sektionen kirurgi . Börja gå eller simma 10 till 15 minuter varje dag och arbeta upp till 30 minuter per dag , upp till fyra dagar i veckan . Ta med yoga eller stretchövningar för 5 till 15 minuter , 2-4 dagar i veckan också. Var särskilt uppmärksam på smärta som du kan känna dig under träning , och kontakta läkare om du upplever magbesvär . Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram efter C - sektionen kirurgi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom