1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan jag hoppa på en mini studsmatta för viktminskning ?

Konsten att förlora vikt är att bränna mer kalorier än du äter . Lägga aerob träning för att din livsstil tre till fyra dagar i veckan under minst 20 till 30 minuter åt gången är ett utmärkt sätt att bränna kalorier och bli friskare . Att hoppa på en mini - trampolin , eller studsade, är ett effektivt sätt att få aerob träning . Den mini- trampolin är skonsammare mot knäna än jogging , men ändå ger en effektiv träning och kräver lite utrymme i ditt hem . Detta är vad du behöver
Bekväma kläder
Sportskor
klocka eller timer
Visa fler Instruktioner
1

Tala med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram , att se till att du inte har några hygienkrav som skulle hindra dig från att utöva på mini - trampolin . Be honom att rekommendera en diet program , samt hur många kalorier du bör äta varje dag för att gå ner i vikt på ett säkert sätt .
2

Sträck på kroppen för att värma upp musklerna innan övningen på mini - trampolin . Detta kommer att förhindra stammar eller träningsvärk . Effektiva uppvärmningsövningar är benlyft , sido sträckor , röra tårna och arm cirklar . Addera 3

Kliv in i mitten av mini - trampolin för att börja träna . Sätt på lite inspirerande musik för att fördriva tiden .
4

Börja med att helt enkelt marschera på plats så att du kan behålla din balans och vänja sig vid fjädrande rörelse av mini - trampolin . Har ett mål på tre till fem minuter för de första dagarna , och sedan öka ditt mål varje vecka eller när du känner att du är redo .
5

Böj armbågarna och pumpa armarna , när du är används för att mini - trampolin . Arbeta upp till 20 eller 30 minuter tre eller fyra gånger i veckan på mini - trampolin . Ett effektivt sätt att takten själv är att träna varannan dag .
6

Följ en hälsosam lågt kaloriinnehåll eller fettsnål kost tillsammans med din träning rutin för att börja gå ner i vikt . Se till att du hålla dig hydrerad genom att dricka mycket vatten under hela dagen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom