1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kost under graviditeten

Många kvinnor får en orimlig mängd vikt under graviditeten , vilket inte är hälsosamt för mamman eller barnet . Det har visat att kvinnor som får för mycket i vikt under graviditeten har fler komplikationer med leverans och med breastfeeding deras spädbarn . Men det finns några saker du kan göra för att se till att du förlorar övervikt och bibehålla optimal kroppsvikt under graviditeten . Instruktioner
1

Håll mycket frukt och grönsaker i huset . Se till att de är lättillgängliga och förtvättad . Har små baby morötter som du kan äta som mellanmål , eller hålla färsk frukt separerade i särskilda behållare så att den kan ätas när du får cravings .
2

Få all skräpmat ut ur huset för att att undvika frestelser . Det är lättare att äta livsmedel som innehåller mättat fett som t.ex. chips eller kakor om de redan i huset . Addera 3

köpa livsmedel som du längtar i små kvantiteter och separera dem i enskilda portioner för att undvika att äta för mycket .
4

Barnmat är mycket näringsrik , särskilt för gravida kvinnor . Försök spannmålen eller frukter i synnerhet. De är uppdelade i små behållare och är läckra och bra för dig .
5

Glöm inte att ta dina prenatal vitaminer . Dessa kommer att se till att din kropp håller sig frisk eftersom barnet växer . Dessutom , om din kropp är i balans kommer du att bli mindre benägna att uppleva cravings .
6

Drick mycket vätska för att upprätthålla vätskebalansen och en känsla av fullkomlighet .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom