1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av magen fett med protein

Vem skulle inte vilja ha en mejslade uppsättning av sex - pack abs ? En platt mage är ett tecken inte bara på smidighet och skönhet , men också av god övergripande fysiska hälsa . Även om inte alla är födda med en fantastisk tvättbräda , kan vem som helst vidta åtgärder för att minska envis magen fett . Förutom motion , en välbalanserad kost som innehåller protein kan bidra till att minska magen fett och avslöja den plattare mage inom . Detta är vad du behöver
Kyckling
Fisk
Oatmeal
mat journal
Måttband
Visa fler Instruktioner
1

Bedöma hur mycket magen fett du vill förlora . Mät din midja med ett måttband och , om möjligt , få en kroppsfett mätning på ditt lokala gym .
2

köpa livsmedel som innehåller mycket protein . Livsmedel som innehåller mycket protein inkluderar kyckling , fisk och bönor . Om få muskelmassa är också ett mål , kom ihåg att äta 1 g protein per kilo kroppsvikt per dag. För effektiv fettförbränning , äta 4-6 små måltider per dag istället för tre stora. Addera 3

Minska fett och tomma kaloriintag. Medan man äter mer protein kommer att bidra till att minska magen fett , ständigt ta in tomma kalorier i poster såsom läsk eller fett från snabbmat måltider kan stall dina framsteg .
4

Spåra dina framsteg och justera vid behov . Håll en detaljerad mat dagbok över allt du äter . Inkludera mängden protein och jämföra med din hastighet av fettförbränning och justera mängden protein du äter varje dag om det behövs . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom