1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 100 pund i åtta månader

Gå ner i vikt är en utmaning , men med uthållighet och rätt verktyg , kan du göra det . Äta hälsosamt och konsekvent utövar är ett säkert sätt att förlora dem pounds . Dessutom kommer ni att behöva fatta beslut om att ändra din livsstil . Ohälsosamma matvanor är den främsta anledningen till att vi går upp i vikt . Med rätt inställning kan du ändra ditt liv genom att ändra din kost . Håll dig borta från takeout burger lederna och förbereda dig en hälsosam hemlagad mat . Detta är vad du behöver
Diet plan
Träningsplanen
Visa fler Instruktioner
1

få stöd från familj och vänner . Att förlora en stor mängd vikt är svårt och du kommer att behöva din egen personliga cheer avsnitt . Ring din familj och vänner när du känner lust att titta på TV istället för att arbeta ut . Om du har en punkt där du vill äta något ohälsosamt , plocka upp den telefonen och ringa någon ! Stöd kan vara din största drivkraft .
2

Ändra din livsstil . Dåliga matvanor är ett direkt resultat av viktökning . Att förlora 100 pounds du kommer att behöva ändra din diet och det innebär att ändra ditt tankesätt . Göra hälsosamma val av mat , konsekvent och strikt utövar . Addera 3

Kraftfull konditionsträning . Du kommer inte att kunna gå ner i önskad vikt utan konditionsträning . Löpning, kickboxning och simning är bara några sätt du kan hoppa starta din puls och få i växel för att förlora dem pounds . Du bör göra konditionsträning minst tre till fyra gånger i veckan för att uppnå önskat resultat .
4

Undvik sena ätande . Du bör undvika att plundra kylskåpet på natten . Om du tränar konsekvent , då är chansen att din aptit kommer att plocka upp och du kommer att vara glupsk , men det viktigaste är att ersätta dessa gödning snacks med friska. Istället för att äta massor av bröd , chips och andra ohälsosamma poster i mitt i natten , prova småäta på morötter , selleri eller någon typ av frukt . Äta tungt innan liggande kunde presentera en mängd problem för din hälsa .
5

Undvik alkoholhaltiga drycker . Sprit är extremt hög i kalorier . Om du önskar att förlora en stor mängd vikt , är det en bra idé att undvika de fruktiga drinkar i baren . Försök med ett glas vin i stället . Du kan fortfarande ha en bra tid utan alla kalorier ! Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom