1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mest effektiva sättet att eliminera magen fett

Bukfett är ett irriterande problem som plågar många. Det förbjuder människor från att hamna i sina skinny jeans och kan göra andra självmedveten i baddräkter . Mer allvarligt , en artikel i USA Today berättar att överskott magen fett ökar risken för allvarliga hälsoproblem som diabetes , stroke och vissa cancerformer . Lyckligtvis finns det många effektiva sätt att eliminera magen fett . Undersök dina matvanor

Även detta råd kan verka generiskt , ska en hälsosam kost bli av med dessa love handles snabbare än någon piller och är mycket mindre farliga ( och billigare ) än kirurgi . Lyckligtvis, om du i första hand upp i vikt i magen , du kommer också sannolikt gå ner i vikt i magen först .

Dokumentera din kost under loppet av fem dagar och identifiera sätt att förbättra dina matvanor . Människor är vanedjur , så hitta sätt att lätt förändra din rutin istället för att eliminera dem . Om , till exempel, får du snabb mat efter jobbet för en snabb matbit , behöver du inte sluta gå till drive -through ; bara få en grillad kyckling smörgås istället för en bacon cheeseburger . Hitta hälsosammare alternativ till skräpmat , som äpplen doppade i honung istället för äppelpaj . Istället för vanlig läsk ( kost eller på annat sätt ) , får club soda och lägga till lite juice till det . Dessa små steg mot bättre hälsa kommer att göra anmärkningsvärda skillnader i midjan , och ingen fullständig översyn eller sträng diet är nödvändig .
Övning med bålen i åtanke

Tricket är inte bara träning , men träna smartare . Om du gillar att gå till gymmet , eller lust att skriva in sig , sedan dra nytta av vikt utrustning , som den roterande torso maskinen . Nedgången bänk kommer att arbeta din mage eftersom du lyfter din kroppsvikt med hjälp av magmusklerna .
P Om du vill bo i avskildhet i ditt eget hem till motion , överväga att få en pilates eller yoga DVD . Båda dessa övningar kräver stretching och poser som fungerar "kärnan " eller magmusklerna . För en exotisk twist , prova magdans .

Annars helt enkelt ta tag i dina löparskor och raskt gå ( eller , helst , jogging ) kommer att stor nytta för din hälsa och i slutändan sänka att magen fett . Den " Belly Off diet! " Boken förklarar att hjärt aktiviteter som löpning och jogging är avgörande för att eliminera magen fett . Författaren till boken , Jeff Csatari , rekommenderar att göra cardio i intervaller , vilket kan vara lättare i alla fall : Promenera i fem minuter , springa i en minut . Upprepa . Addera Hantera stress effektivt

under stress , producerar kroppen en djävulsk hormon som kallas kortisol . Boken " The Abs Diet " förklarar att kortisol signalerar kroppen att frigöra fett för adrenalin under tider av stress . Medan människor brukade använda adrenalin ( och därmed fett ) att springa iväg eller tackla rovdjur , ändrar kontoret djungeln hur människor använder ökningar av adrenalin från stress. Nu , eftersom fettdepåer inte bränns av adrenalin går fett direkt till midjan .

När känslan stressad , " bränna " adrenalinet genom att ta en promenad . Går inte bara bränner kalorier , men kommer också att ge mental klarhet för att hjälpa till att lösa den aktuella frågan . Inse när du känner frazzled , och ta djupa andetag . Dessa tips kommer att hålla stressen i schack , och i sin tur , hålla några pounds off midjan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom