Hur prata med tonåringar om att förlora vikt

Enligt Jeannette Moninger , skriva på Parents.com , finns det över 25 miljoner feta eller överviktiga barn i USA ensam , med 2010 Många föräldrar finner sig inför uppgiften att tala . till tonåringar om viktminskning . Att tala med en tonåring om vad som helst kan vara en utmaning . Att prata med en tonåring om att förlora vikt kan vara rent ut sagt nervpåfrestande som den är full av fallgropar . Att hitta den känsliga balansen mellan att leverera information , visar oro och inte skadar barnets känslor kan göras , dock . Beväpnad med information och närmar sig med omsorg , kan du ha ett samtal med en tonåring om att förlora vikt och få din punkt över på ett kärleksfullt sätt . Instruktioner
1

Undersök din motivation . Se till att ditt samtal med tonåringen handlar om oro för hennes hälsa , inga själviska motiv som du kan ha , enligt Stefanie Hamilton , skriva på MyOverweightChild.com . Till exempel, om du vill prata med din tonåring om att förlora vikt eftersom du är generad över att ha en överviktig barn , ta itu med den känslan och utrota det innan du pratar med henne . Om du inte gör det , riskerar du förmedla din egennyttiga motivation att tonåringen under samtalet och orsakar skador på tonåringens självkänsla . Tänk igenom vad du vill säga , sedan öva några gånger om du är nervös .
2

Hitta en lämplig tid att tala med tonåringen om hans vikt . Undvik att sitta ner honom för en diskussion för att bromsa alla känsla av tryck i tonåring . Låt prat ske naturligt samtidigt som middag eller handla mat . Addera 3

Fokusera på att talet om en hälsosam livsstil . Till exempel kan du förklara hur motion är viktigt för att bränna förbrukade kalorier . Fråga tonåringen vilken typ av träning hon tycker om erbjudande att delta . Om ditt barn är i allmänhet stillasittande , föreslår att delta i en fysisk aktivitet tillsammans , liksom cykel-ridning , eller fråga om hon vill spela en sport . Följ igenom och vara uppmuntrande , men inte tjata .
4

Bygga självkänsla under diskussion genom att påpeka prestationer som har något att göra med utseende eller vikt . Barn måste förstå att deras vikt inte definiera vem de är . Education.com ger exempel som Rudd Center for Food Policy & fetma vid Yale University som att säga till ditt barn hur stolt du är av hans betyg eller hur imponerad du är med vilken underbar vän han är till sina kamrater . Viktigast , betona hur mycket du älskar honom .
5

Tala med tonåringen om triggers som kan orsaka överätande och låt henne veta att hon kan prata med dig om hur hon mår . Låt henne veta att stress , ångest och depression kan alla bidra till orsakerna till varför människor äter . Löftet att hjälpa henne att hitta hälsosamma sätt att hantera negativa känslor som hon kan ha så hon kan göra bättre val av mat på egen hand .
6

Lyssna på vad tonåringen har att säga under ditt samtal om vikten förlust. Tänk på hans ord noggrant och införliva vad han behöver i de åtgärder du vidtar för att hjälpa till i sin viktminskning . Till exempel , om barnet talar om att inte veta vilka typer av hälsosam mat han gillar , föreslår Rudd Center berättar att barnet ska du gå till mataffären tillsammans för att hitta hälsosam mat som han gillar . Försäkra honom om detta kommer att bli ett lagarbete och få hela familjen involverad i sunda kostvanor och motion så att tonåringen inte känner sig utpekad . Addera