1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir 40 pund med en diet plan

Om du försöker att förlora £ 40 bör du ge nuvarande livsstil en make-over . Att gå på en modefluga kost som säger åt dig att drastiskt sänka ditt kaloriintag eller för att undvika att äta vissa livsmedelsgrupper, kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt , men det är vikten av muskelvävnad och vatten ; inte från fett . Du kommer att få tillbaka vikten så fort du börjar äta normalt igen . Att förlora en betydande mängd av tyngd dess enklast att justera nuvarande kost genom att inkludera hälsosammare mat . Du måste skapa en diet som du kan hålla i det långa loppet . Ännu bättre skulle det bli en livsstil . Instruktioner
1

Ge dig själv 20 veckor att förlora £ 40 på ett sunt sätt . Minska din dagliga kalorier från 1000 genom kost och motion . Sedan £ 1 av fett har 3.500 kalorier du kommer att förlora £ 2 per vecka , vilket är en god takt för viktminskning .
2

Ta bort alla ohälsosamma livsmedel från ditt hem så att du är mindre benägna att få frestas in äta dem. Bli av med saker som kakor , godis, kakor, fett kött , alkohol, bearbetade livsmedel och vitt bröd och vitt ris . Fylla på sund biljettpris inklusive magert protein som kyckling , fisk och kalkon . Köp komplexa långsamt smälta kolhydrater som finns i fiberrika , fullkornsprodukter såsom fullkornsbröd och brunt ris . Ladda upp på frukt och grönsaker och använda hälsosamma fetter som olivolja och rapsolja för matlagning . Byt helfeta produkter med låg fetthalt , lågt kaloriinnehåll alternativ . Addera 3

Håll ditt blodsocker i takt med att äta ofta . Konsumera fem eller sex små måltider under dagen så att du inte blir hungrig . Klipp lunch , frukost och middag på mitten efter ett enkelt sätt att få sex måltider .
4

Gör regelbunden motion en del av din diet plan , eftersom det hjälper till att bränna kalorier så att du kan lätta på de kalorier du begränsar från livsmedel . Utför 30 till 45 minuters konditionsträning , tre till fem dagar i veckan . Ju mer konditionsträning du gör, desto snabbare kommer du att få resultat . Lägg variation till din rutin genom att byta från jogging till simning eller cykling . Delta i gruppsporter eller ta en aerobics klass för att inte bli uttråkad .
5

Lägg styrketräning i din träning routing , tre dagar i veckan . Bygga muskler att strama upp och tona dina muskler och för att påskynda din ämnesomsättning . Utför sammansatta övningar som tränar flera muskler samtidigt . Inkludera armhävningar , utfall , knäböj , marklyft och bänk dips .
6

Drick tre till fem koppar grönt te varje dag för att det snabbar upp din ämnesomsättning .

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom