1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av Holiday Viktökning

Om du märker att dina kläder är passande lite mer tätt efter semesterperioden , är du inte ensam . Thanksgiving middagar , julfester och nyårs drycker kan ofta lägga till så mycket som 10 kg. under semestermånaden . Här är några snabba tips som hjälper dig att kasta dem semester pounds . Instruktioner
1

Undvik att så många av de bearbetade livsmedel som du kan. Inte bara är de höga i kalorier , de är fulla av salt och fett .
2

Använd din counter- top grill . Det är snabbt och enkelt att skapa läckra , hälsosamma måltider på några minuter . Grillning eller gassande ditt kött är ett bra sätt att få det protein din kropp behöver , utan att lägga alla kalorier av stekning eller annan matlagning metoder . Addera 3

Skär ner på kolhydrater för att öka din viktminskning . Håll dina sallader och kött , men försök att skära ner på pasta , bröd och ris . Detta behöver inte vara permanent . Du kan börja lägga kolhydrater tillbaka i din kost med måtta när du når ditt mål viktminskning .
4

Ät mer frukt och grönsaker . Visste du att det tar mer kalorier att tugga selleri än vad som faktiskt är i selleri ? Frukt och grönsaker är ofta inte våra favoriter , men de näringsämnen som finns i dessa livsmedel bidrar till att minska risken för många sjukdomar , samtidigt som det hjälper att lindra din hunger också.
5

Var försiktig med vad du dricker . Många läsk , sportdrycker och smaksatt vatten är mycket socker och kalorier . Tänk vatten , osötad te , och om du måste, lightläsk . Många människor inser inte den stora mängden kalorier som förbrukas varje dag med enbart drycker .
6

Ge dig själv en fri dag att ägna sig åt att bit choklad eller pizza . Om du ständigt förnekar själv den mat du älskar , kommer det att göra dig bitter och i slutändan leda till viktökning . Håll dina portioner små , ​​men för nu är inte tid att polera bort chokladkakan.
7

få flytta . Även en 20 - minuters promenad en gång om dagen kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning och frigör kroppens endorfiner . Om du inte kan hitta tid att gå i 20 minuter en gång om dagen , dela upp den i två 10 - minuters promenader . Varje övning kommer att hjälpa dig att gå mot ditt mål viktminskning . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom