1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av vikt med Lin Seeds

Lin är en ettårig växt ungefär 4 meter i höjd och skördas för dess frön , som har många hälsofördelar och används i recept eller som kosttillskott . Inte nog med att linfrön innehåller fibrer och omega - 3 essentiella fettsyror , men de hjälper till att minska mat cravings , vilket gör dem ett bra verktyg för att förlora vikt . Konsumerar lin utsäde produkter är inte tillräckligt för att få dig att gå ner i vikt , men du kan kombinera dem med andra metoder för vissa potentiellt dramatiska resultat . Detta är vad du behöver
Kaffekvarn
Visa fler Instruktioner
1

Köp ekologiskt , bruna eller gyllene linfrön i hela formen på en hälsokostaffär , som de håller för ett år och är ganska billigt . Köp inte lin pulver ; oljeinnehållet börjar oxidera så fort du öppnar flaskan , och det kommer snabbt härsknar . Använd en kaffekvarn för att mala frön som du inte kan smälta dem helt . Ät dem inom 15 minuter efter slipning .
2

Lägg linfrön eller linfröolja till hälsosamma recept , eftersom fröna bör betraktas som ett komplement och inte en ersättning för hälsosamt ätande . Strö dem på sallader eller kokta grönsaker för att ge livsmedel en extra hälsovinst , eller blanda dem i en marinad för fisk i ugn . Konsumera två msk . av linfrön per 100 pounds av kroppsvikt per dag . Minska din konsumtion av dåliga fetter - transfetter i livsmedel som pommes frites och mättade fetter som de hittade i mejeriprodukter och kött - och ersätta dem i din kost med de goda enkelomättade fetter som finns i linfrön . Fröna innehåller rikligt med omega - 3 -fettsyror , som bidrar till att sänka den totala kolesterol . Addera 3

Sprid dina kalorier i 4-6 måltider per dag för att hålla din ämnesomsättning . Försök att blanda jord linfrön i en låg - carb pulveriserade sportdryck som en eller två av dina måltider , som du kan konsumera direkt efter ett träningspass , till exempel.
4

Drick åtta glas vatten per dag . Konsumerar mycket linfrön kommer att göra att du blir förstoppad om du inte dricker tillräckligt med vatten . Vatten hjälper dig också att smälta maten och hjälper lugna hunger KVAL . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom